今年的三伏天是從7月17日開始的，長(zhǎng)達(dá)40天，在這段時(shí)間高溫預(yù)警成了大家經(jīng)常會(huì)聽到的詞匯，如何保健身體是大家關(guān)心的事情，下面就來了解一些三伏天如何科學(xué)養(yǎng)生。

　　三伏天這樣養(yǎng)生

　　1、穿吸汗的衣服

　　三伏天溫度達(dá)到一年中的高值，流汗成了不可少的事情，排汗的過程同樣是排出毒素的過程。毒素被排出體外，能調(diào)節(jié)好身體。

　　汗液留在皮膚上，會(huì)不斷刺激皮膚，造成痱子是常見的情況。穿透氣、吸汗的衣服不會(huì)對(duì)皮膚造成傷害，能夠讓人感覺到?jīng)鏊⑹孢m。通常，棉質(zhì)的衣服要比纖維的衣服更好，可以穿一點(diǎn)。

　　2、多吃素食

　　與肉類食物相比較，素食中的熱量并不高，能夠很好的幫助代謝。同時(shí)，在素食中有較多的碳水化合物，對(duì)于身體保健有非常重要的作用。

　　同時(shí)，在夏天適當(dāng)?shù)氖秤盟厥硨?duì)于減肥有幫助，能夠讓人展現(xiàn)出纖細(xì)的身材，對(duì)于蔬菜、瓜果可以適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c(diǎn)。

　　3、室內(nèi)要通風(fēng)

　　不少人會(huì)擔(dān)心外面陽(yáng)光強(qiáng)烈，照射到屋里會(huì)造成屋里的溫度升高，就會(huì)減少開窗戶的次數(shù)。其實(shí)不然，在夏天經(jīng)常把房間的門窗打開，進(jìn)行通風(fēng)，能夠有一些涼意。

　　這主要是在通風(fēng)的時(shí)候，能夠把新鮮的空氣帶進(jìn)房間中，把房間中原有的空氣沖散掉，能夠避免細(xì)菌的滋生，對(duì)于身體有非常好的幫助。

　　4、外出要穿防曬衣

　　在外出的時(shí)候，要穿上防曬衣，這樣能夠避免陽(yáng)光照射到皮膚上，對(duì)皮膚造成灼傷，起到很好的保護(hù)皮膚的作用。

　　5、進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)

　　在夏天，想要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這個(gè)時(shí)候，可以采取游泳，找一個(gè)游泳館游一個(gè)小時(shí)是挺好的事情。

　　在游泳的時(shí)候，一方面能夠降溫解暑，游泳池中的水能夠很好的幫你去熱;另一方面，通過游泳能夠幫你減肥，塑造纖細(xì)的身材，對(duì)于提高肺活量也有非常好的幫助。

　　當(dāng)然，在游泳的時(shí)候，不能一泡一整天，一般來說，每天游泳的時(shí)間控制在兩個(gè)小時(shí)，就能夠達(dá)到身體調(diào)節(jié)的作用了，游的時(shí)間長(zhǎng)，容易傷害到身體。