今天是小暑節(jié)氣，也標(biāo)志著接下來氣溫將要上升，我們也將進(jìn)入悶熱的“三伏天”。“三伏天”是一年當(dāng)中悶熱的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候氣溫一直上升，每年也是在這個(gè)時(shí)候經(jīng)常會(huì)有中暑的事件發(fā)生。由于天氣悶熱，我們的身體在這個(gè)時(shí)候就會(huì)受到疾病困擾，所以“三伏天”如何養(yǎng)生也成了這個(gè)夏天的頭等大事。

　　“三伏天”養(yǎng)生關(guān)鍵就在于飲食方面，可以說吃得是否健康合理決定著我們在“三伏天”的身體健康，今天小編就帶著各位了解下“三伏天”應(yīng)該怎么吃才健康。

　　多喝水

　　“三伏天”是熱的時(shí)候，各地氣溫都一直居高不下，甚至不少地區(qū)氣溫會(huì)持續(xù)突破40攝氏度，加上天氣悶熱，可以說實(shí)在熱得苦不堪言，悶熱的天氣下，流汗已經(jīng)是一件習(xí)以為常的事了，可以說一整天下來身上已經(jīng)會(huì)被汗水淋濕，而在這樣高溫下工作的人群則更加炎熱，往往身上衣服擠出水已經(jīng)不是事了。

　　所以說，在這期間就一定一定要注意補(bǔ)水，往往因?yàn)槌龊咕蜁?huì)導(dǎo)致身體水分流失，如果水分補(bǔ)充不夠或者不及時(shí)的話，那么在這樣的高溫下人就容易虛脫，導(dǎo)致中暑。所以“三伏天”期間，多喝水就成了必須要做到的事，身體水分得到了有效補(bǔ)充了，我們身體機(jī)能就可以快速運(yùn)轉(zhuǎn)，身體的悶熱感也會(huì)得到緩解。而且在喝水的時(shí)候一定不要等到渴了才喝水，否則會(huì)因?yàn)檠a(bǔ)水不及時(shí)導(dǎo)致水分流失嚴(yán)重。

　　多吃苦

　　“三伏天”天氣悶熱，所以很多人在這個(gè)時(shí)候會(huì)覺得自己火氣特別大，非常容易生氣，往往一件小事就會(huì)發(fā)很大的火，而且情緒久久不能平靜。其實(shí)正是因?yàn)樘鞖庋谉?，我們身體覺得燥熱，所以在情緒上也會(huì)跟著動(dòng)怒，而且越生氣血壓上升，血液循環(huán)加速，所以人就會(huì)覺得更加熱。

　　在“三伏天”如何消氣也是非常重要的，所以小編推薦在這個(gè)時(shí)候不妨多吃些苦瓜?？喙衔兜垒^苦，很多人都不愛吃，但是苦瓜性寒，夏季多吃苦瓜可以有效舒緩燥熱情緒，對預(yù)防中暑也很有效，對于老年人來說，夏季吃苦瓜還可以有效心腦血管疾病，苦瓜榨汁效果尤佳，不過對于脾胃不好的人來說，苦瓜好還是少吃為好，以免損傷脾胃。