米飯可以說(shuō)是我們常見(jiàn)的一種主食，家家戶戶都離不開(kāi)它，但是大家知道嗎，米飯的熱量也是很高的哦，米飯如果吃得太多的話，也會(huì)出現(xiàn)得糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)于人體的危害是很大的，那么為什么米飯吃多了會(huì)有可能打造出糖尿病患者呢?糖尿病的治療又是什么呢?來(lái)看看。

　　白米飯會(huì)導(dǎo)致糖尿病?

　　近日，一則名為“白米飯—垃圾食品之王”的帖子在微博、微信流傳，帖子中提到白米飯的升糖指數(shù)高達(dá)87，與油炸馬鈴薯?xiàng)l一樣危險(xiǎn)!對(duì)糖尿病病人來(lái)說(shuō)，一碗一碗吃著白白的米飯，相當(dāng)于吃一碗一碗的糖。

　　其實(shí)國(guó)內(nèi)外曾經(jīng)做過(guò)多次研究，提示白米飯會(huì)增加2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。白米飯的平均消耗數(shù)量在西方和亞洲國(guó)家之間存在差異，中國(guó)人平均每天要吃四份白米飯，而西方國(guó)家的人平均一星期才消耗五份左右。

　　研究結(jié)果表明，白米飯消耗越多，患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)也越高，研究人員估計(jì)每增加一份白米飯(假設(shè)每份158克)，患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)就增加10%。

　　相比于糙米，白米包括的纖維、鎂和維生素含量低，而這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有助于降低2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。因此報(bào)告稱(chēng)，高消耗白米飯的人因?yàn)樯鲜鰻I(yíng)養(yǎng)素?cái)z入量降低，可能會(huì)導(dǎo)致糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加。

　　但是專(zhuān)家表示，不能夠直接將米飯和患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)和主食掛上鉤。“其實(shí)問(wèn)題并不是出在米飯上，而是出在‘白’上。”

　　專(zhuān)家說(shuō)，精白米的確會(huì)對(duì)血糖的上升造成影響。精白米是經(jīng)過(guò)加工處理后的大米，纖維含量較少，更加容易消化吸收，所以餐后血糖上漲的速度才會(huì)加快。

　　如果身體一直處在高血糖的狀態(tài)，沒(méi)有進(jìn)行足夠的運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗，就會(huì)增加糖尿病的患病風(fēng)險(xiǎn)。而沒(méi)有精磨過(guò)的各種糙米，或者是黑米、紫米等，纖維含量比精白米要多，如果混合起來(lái)煮成米飯，消化的速度就明顯比精白米要低。

　　想要身體健康，飲食方式也得健康。我們都知道糖尿病患者血糖指數(shù)的高低跟吃的食物有關(guān)，如果得了糖尿病，飲食方面就得更加講究，馬虎不得，那么糖尿病人吃什么主食比較好呢?讓我們一起來(lái)看看。

　　糖尿病吃什么主食好?

　　1、大麥

　　為禾本科植物大麥的果實(shí)，適宜做麥芽糖和釀 酒，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，大麥味甘微成，性涼。有和胃、利水之功效。

　　據(jù)測(cè)定，每100克大麥含碳水化合物73.3克，蛋白質(zhì)10.2克，脂肪1.4 克，屬于低熱能食品。古代中醫(yī)認(rèn)為大麥主治消渴。研究證明，大麥?zhǔn)翘悄虿?、高脂血癥、肥胖癥患者和一般老年人的保健食品。

　　2、陳粟米

　　營(yíng)養(yǎng)豐富， 據(jù)測(cè)定，每100克粟米中含碳水化合物75.1克，蛋白質(zhì)90克，脂肪3.1克，鈣41毫克，磷229毫克，鐵4.7~ 7.8毫克，另外，還含有豐富的鎂、鋅、硒等元索，小米也屬于高鉀食物。

　　所有這些營(yíng)養(yǎng)成分均有 助于降低血糖，并且有較好的利尿降壓作用。

　　3、蕎麥面

　　是蕎麥加工成的面粉，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。蕎麥面含20種氨基酸且組成平衡。人體必需的8種氨基酸，苦蕎的含量高于小麥、大米、玉米和甜莽。

　　脂肪含量為3%，也高于小麥、大米及薯類(lèi)，蕎麥脂肪含有9種脂肪酸，含量高的是油酸和亞油酸。油酸在體內(nèi)可以合成花生四烯酸，具有降低血脂的作用。