6.大量喝酒

　　夏季是啤酒暢銷(xiāo)的季節(jié)，大量的飲酒會(huì)讓心率加速、血壓升高，破壞心肌，誘發(fā)心臟病的出現(xiàn)。并且，酒精還傷害肝臟、胃和腎。

　　所以，夏季要想養(yǎng)心，那么“傷心”的事情要少做，并且在日常注意調(diào)養(yǎng)。

　　夏季養(yǎng)心方法

　　1.飲食養(yǎng)心

　　因?yàn)橄募救菀仔臍馔龊苟?，傷氣陰，所以夏季養(yǎng)心在飲食上不宜過(guò)于油膩，反而可以食用清淡少油的食物。如是食用谷物、豆類(lèi)、蔬菜等。

　　另外，中醫(yī)認(rèn)為苦味入心，夏季多吃苦菜也是不失為養(yǎng)心方法，如苦瓜、苦苣、萵苣等。

　　2.喝茶養(yǎng)心

　　夏季心火旺還可以通過(guò)喝茶來(lái)調(diào)養(yǎng)，如蓮子茶、綠豆湯、金銀花茶等。

　　3.運(yùn)動(dòng)養(yǎng)心

　　在中醫(yī)看來(lái)心主汗液，汗為心之液，所以夏季大量出汗容易加重心氣不足現(xiàn)象。但是完全的不運(yùn)動(dòng)反而會(huì)傷心氣。

　　所以，夏季晚上的運(yùn)動(dòng)要適可而止，不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，如可以選擇瑜伽、散步、打太極等運(yùn)動(dòng)方式。

　　4.靜養(yǎng)心

　　在《醫(yī)鈔類(lèi)編》中提到“養(yǎng)心在凝神，神凝則氣聚，氣聚則形全。”避免情緒過(guò)于激動(dòng)，情緒起伏，也是夏季養(yǎng)心的一種方法。而且，情緒穩(wěn)定，還有助于內(nèi)分泌平衡，血壓穩(wěn)定，避免誘發(fā)心臟疾病。另外，夏季晚上過(guò)于激動(dòng)也不利于入睡和擁有高質(zhì)量的睡眠。

　　5.生活習(xí)慣養(yǎng)心

　　夏季炎熱，在養(yǎng)生方面禁忌要多一些，如避免吃得過(guò)飽，避免加重胃腸道負(fù)擔(dān);避免憤怒，憤怒會(huì)導(dǎo)致氣機(jī)不暢和氣逆;少說(shuō)話，所謂話多失言、話多傷氣。

　　結(jié)語(yǔ)：自古中醫(yī)就提倡夏養(yǎng)心，不僅可以預(yù)防疾病的出現(xiàn)，還可以護(hù)陽(yáng)，固本。但是現(xiàn)代人在無(wú)意間有很多“傷心”行為。上文我們給大家介紹夏季晚上對(duì)養(yǎng)心不利的幾種行為，同時(shí)還介紹了夏季養(yǎng)心的方法。希望通過(guò)這里的了解你能注重夏養(yǎng)心，并避免情緒過(guò)于激動(dòng)。

　　本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。