夏季常見的娛樂項目非游泳莫屬，在游泳時及游泳后如果不注意以下幾點(diǎn)，自身的健康很有可能受到危害!

　　選擇合適的泳鏡

　　不論是室內(nèi)游泳還是室外游泳，佩戴合適的泳鏡是非常有必要的，這樣可以減少海水及泳池水進(jìn)入眼睛里，導(dǎo)致感染。

　　泳鏡選擇好之后好測試一下是否出現(xiàn)漏水的現(xiàn)象，另外，泳鏡好不要和別人輪換使用以防出現(xiàn)交叉感染的現(xiàn)象。

　　游泳時好佩戴鼻夾、耳塞

　　用嘴吸氣是游泳者必須學(xué)的功課，但對于初學(xué)者比較習(xí)慣用鼻子吸氣，在下水時易出現(xiàn)嗆鼻子的現(xiàn)象，可以借助鼻夾，把鼻子夾住。

　　另外，游泳時，帶上耳塞是非常有必要的，可降低患上中耳炎的幾率。因為人在游泳時，海水、泳池水以進(jìn)入耳朵里，對于耳朵本身就不健康的人群，易發(fā)生感染的現(xiàn)象。

　　游泳前必須做熱身

　　有些人下水游泳易出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象，這多是因為在游泳前沒有做充分的熱身運(yùn)動。熱身運(yùn)動不但可以使四肢得到舒緩，而且在一定程度上可增加肌肉的協(xié)調(diào)性，從而減少水下事故的發(fā)生。

　　游泳前熱身運(yùn)動不是胡亂的做幾個動作就可以了。所以，小編為大家介紹4個簡單易學(xué)的游泳前動作!

　　1、頭部進(jìn)行前后左右運(yùn)動，可是頸部肌肉得到拉伸，該動作連續(xù)做10次即可。

　　2、左右手部先單獨(dú)進(jìn)行繞圈的方式運(yùn)動，然后雙臂一同繞圈，做10次。

　　3、左臂上舉，雙腿叉開，另一個手臂靠著左腳，然后右臂上舉，另一個手臂靠著右腳，重復(fù)做5次。

　　4、坐在地上，雙腿并攏伸直，雙手前伸碰腳。保持3秒鐘，重復(fù)5次。

　　這四個動作簡單易學(xué)，可以充分的拉伸肌肉，使肌膚舒展開，降低在水下出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象。

　　游泳注意防曬

　　有些人認(rèn)為去海邊游泳時曬日光浴對自身的健康，其實由于海邊的紫外線非常強(qiáng)，長時間暴曬易誘發(fā)皮炎，尤其是不涂防曬霜的人群。

　　海邊游泳涂防曬霜是非常有必要的，如果不涂，肌膚經(jīng)過幾小時的強(qiáng)光照射之后，會出現(xiàn)瘙癢的皮疹，手部、面部等部位還會出現(xiàn)紅腫、水泡。