如何減少久坐的危害

　　久坐對于身體危害很大，稍不注意就會導致健康受損，因此在生活中如何減少久坐的危害就是我們必須要做的事情。

　　一、辦公室瑜伽

　　不僅僅在空閑時間可以做瑜伽，在辦公室也可以做瑜伽，經(jīng)常做一做辦公室瑜伽能夠幫助人的氣血循環(huán)更加通暢，這樣便可以避免久坐導致新陳代謝速度下降的情況出現(xiàn)了，因此，久坐的朋友不妨試一試。

　　二、運動

　　運動對于經(jīng)常久坐的人來說是一件很重要的事情，因為它對于身體有著全方位的保健作用，在生活中，久坐之后通過運動能夠幫助我們刺激肌肉，讓肌肉更加強韌，還可以幫助人疏松筋骨，筋骨放松身體自然就會舒暢。

　　并且運動對于久坐所導致的新陳代謝緩慢，同樣有著很好的緩解改善作用，通過運動保持人體新陳代謝良好，自然可以防止壽命減少。

　　三、合理的作息

　　久坐本就是一件很壞的事情，如果長時間久坐，又沒有良好的作息習慣就會導致身體越來越差，保持良好的作息習慣，可以讓人體在睡眠中得到修復，因此合理的作息，養(yǎng)成早睡早起的習慣，可以幫助人減少久坐的危害。

　　四、養(yǎng)成良好的飲食習慣

　　我們都知道久坐會導致新陳代謝速度變慢，使得身體內部的廢棄物難以排出體外，因此在飲食方面就要多多注意了，養(yǎng)成良好的飲食習慣，遠離燒烤、火鍋、重口味、高油膩的食物，可以減少身體內部積聚的雜質。

　　此外，多吃一些清淡的食物及可以幫助排毒的食物，能夠幫助我們排出身體內部的廢棄物，減少體內毒素積聚，能夠大大減少久坐帶來的危害。

　　五、按摩

　　學會按摩身體能夠幫助我們大限度的保護健康，因為久坐會導致肌肉出現(xiàn)一定的萎縮，長時間如此，肌肉活力下降，人的壽命自然就會遭受影響，而通過按摩能夠幫助我們刺激肌肉，讓肌肉細胞更加活躍，肌肉活躍，血氣循環(huán)就會通暢，人的壽命就能得到保護。

　　此外，除了按摩肌肉之外，還可以通過按摩大腦來減少久坐的危害，因為長期久坐，會導致得到缺乏滋潤，使得大腦中的雜質增多，使得心腦血管疾病高發(fā)，因此想要減少久坐對于大腦的危害，不妨試一試按摩大腦。

　　結語：久坐對于人體影響很大，甚至人的壽命也會受到這一因素的影響，長時間的久坐，會讓人的壽命變短，因此，在生活中想要保護好身體健康，對于減少久坐危害就要重視起來，只有這樣才可以讓壽命得到保護。

　　本篇文章版權歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉載。