關(guān)節(jié)是我們身體上十分重要的一個部位，可以說與我們的行為活動是密不可分的，但是任何東西或者部位如果長時間使用、磨損的話也會出現(xiàn)故障的，比如膝關(guān)節(jié)僵硬，或者膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)疏松，這些問題困擾著人們，那么我們應(yīng)該如何保護膝關(guān)節(jié)呢?下面就來看看吧。

　　40歲之后，很多人就會開始出現(xiàn)膝蓋疼的情況了，如果去醫(yī)院，聽到多的就是“膝關(guān)節(jié)退行性改變”這個診斷名詞。

　　如果說的通俗一點，其實就是膝關(guān)節(jié)老化，關(guān)節(jié)縫隙變松，特別容易引起骨質(zhì)疏松。很多人對于這個解釋表示不理解，自己明明才四、五十歲，膝關(guān)節(jié)怎么就老化疏松了?

　　關(guān)節(jié)也會老化磨損，縫隙變松

　　60歲后60%的人出現(xiàn)明顯退化我們身上的各個器官、部位好比同時出廠的汽車零件，都有一定的使用年限。所謂膝關(guān)節(jié)，其實由股骨—脛骨關(guān)節(jié)和股骨—髕骨關(guān)節(jié)兩個關(guān)節(jié)組成。

　　膝關(guān)節(jié)構(gòu)造

　　膝關(guān)節(jié)的表面有一層非常光滑的關(guān)節(jié)軟骨，當(dāng)我們年輕時，即使經(jīng)常上下樓、跑跳也不會出現(xiàn)什么問題，但是隨著年齡的增長，關(guān)節(jié)軟骨就會逐漸出現(xiàn)磨損疏松和剝脫，致使軟骨下骨外露。

　　出現(xiàn)這種情況時，不僅會產(chǎn)生一定程度的疼痛，還會因為長期的摩擦導(dǎo)致骨質(zhì)增生(骨刺)的出現(xiàn)，從而引起一系列的退行性改變，引發(fā)關(guān)節(jié)炎。

　　磨損的關(guān)節(jié)軟骨據(jù)統(tǒng)計，50歲的人有膝關(guān)節(jié)退化的比例大約占30%，60歲比例激增到60%，到80歲就幾乎是百分之百了。這些動作加速關(guān)節(jié)老化不同運動關(guān)節(jié)受力、磨損差異巨大而事實上，“50歲的年齡，70歲膝蓋”的人并不少見。

　　同樣用汽車零件做比喻，零件的磨損和老化，除了質(zhì)量本身的微細差別外，還和我們?nèi)粘５氖褂昧?xí)慣是否正確、保養(yǎng)是否得當(dāng)息息相關(guān)。比如我們的工作性質(zhì)、運動習(xí)慣、身體狀況、生活環(huán)境等等。

　　經(jīng)常蹲、跪、做不正確的運動，會加速膝關(guān)節(jié)磨損退化田徑運動員、喜愛登山徒步的人、體重過重的人，膝關(guān)節(jié)的負擔(dān)都會更重，也就會加速其磨損老化。

　　經(jīng)常蹲、跪、坐矮板凳的人，也會出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)提前老化的情況。這是因為我們在做不同運動時，這關(guān)節(jié)所受的力也是截然不同的，經(jīng)常做使膝關(guān)節(jié)負擔(dān)加重的運動，就會加速它的磨損。

　　不同運動下，膝關(guān)節(jié)受力與體重之間的倍數(shù)，我們以一個體重50公斤的人舉例。

　　當(dāng)他走路時

　　股骨

　　脛骨關(guān)節(jié)承受了150公斤的重量。

　　髕骨

　　股骨關(guān)節(jié)的承重是25公斤。

　　下樓時

　　股骨

　　脛骨關(guān)節(jié)承受了215公斤的重量。

　　髕骨

　　股骨關(guān)節(jié)的承重是250公斤。

　　跑步時股骨

　　脛骨關(guān)節(jié)承受了225公斤的重量，髕骨——股骨關(guān)節(jié)的承重卻是350公斤。

　　更讓人驚訝的是，僅僅是蹲跪的動作：股骨—脛骨關(guān)節(jié)承受了280公斤的重量，髕骨—股骨關(guān)節(jié)的承重則是350公斤。