睡覺前要是喝水過多，會影響到膀胱，造成起夜增多，對于睡眠也有影響，影響到第二天的工作狀態(tài)。

　　睡覺前實在感覺到口渴，可以喝杯牛奶，能夠補充水分，對于入睡也有幫助，還能夠保健身體。

　　2、不要熬夜

　　晚上不按時睡覺的人有很多，熬夜成了常態(tài)，長時間熬夜對于健康傷害極大。

　　首先，熬夜會造成胃腸道疾病，會影響到胃腸道休息，導致十二指腸潰瘍、消化不良、胃潰瘍等疾病的發(fā)生。

　　其次，熬夜會誘發(fā)心血管疾病，讓人處于緊張狀態(tài)，血管收縮異常，容易誘發(fā)高血壓。

　　再次，熬夜會傷害皮膚，影響到內(nèi)分泌代謝，造成皮膚水分流失加重，容易出現(xiàn)皺紋，皮膚變得暗黃，出現(xiàn)暗瘡也是常有的事情。

　　后，熬夜還會傷害眼睛，眼睛超負荷使用，會造成視力功能性減退?？梢?，經(jīng)常熬夜對于健康是有傷害的。

　　3、不要劇烈運動

　　不少人白天沒有時間運動，會選擇在晚上進行運動，生活中，會見到“夜跑族”越來越多。

　　在睡覺前不要做劇烈運動，劇烈運動會導致人們處于興奮狀態(tài)，神經(jīng)過于興奮，會影響到睡眠。晚上可以運動，但是，運動量要小，步行、慢跑都是不錯的選擇。

　　4、不要抽煙

　　不少人在熬夜工作的時候會抽煙，晚上抽煙，對于睡眠有一定的影響，會造成交感神經(jīng)出現(xiàn)問題，香煙中的有害物質(zhì)，會刺激呼吸道，造成支氣管阻塞，引起支氣管炎、慢性氣道阻塞等。

　　晚上抽煙還會造成血液的粘稠度增加，降低血液的含氧量，造成大腦供氧不足，在入睡的時候，出現(xiàn)多夢、睡眠淺等情況。

　　5、不玩手機

　　睡覺前玩手機已經(jīng)成了常態(tài)，但是，這樣對于身體是有傷害的。

　　首先，睡前玩手機會造成手機的光線對眼睛肌肉產(chǎn)生疲勞，影響到聚焦能力，導致視力模糊。側(cè)躺在床上玩手機還會對眼睛造成很大的壓迫，使得眼睛供血不足，出現(xiàn)膨脹感。

　　其次，睡前玩手機會傷害皮膚，手機的輻射對皮膚會造成傷害。

　　后，睡前玩手機，會影響到正常的睡眠，手機對于神經(jīng)也有影響，造成功能性紊亂，影響到生物鐘。

　　以上就是生活中早上4個要，晚上5不要的描述，希望對大家保健身體有所幫助。

　　本篇文章版權歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。