晚上睡覺(jué)是一件重要的事情，能夠調(diào)節(jié)身體?？赡苣銜?huì)感覺(jué)到不少人睡眠出現(xiàn)了問(wèn)題，很多人會(huì)有失眠的情況，晚上睡不著、精力十足，而在第二天，卻感覺(jué)到非常疲倦，這樣的情況往往是身體調(diào)節(jié)出現(xiàn)了問(wèn)題，對(duì)于一些人來(lái)說(shuō)，想要安然入睡是一件非常困難的事情。

　　當(dāng)睡眠不足時(shí)，往往是身體調(diào)節(jié)出現(xiàn)了問(wèn)題，在這個(gè)時(shí)候，有人會(huì)借助安眠藥入睡。你有沒(méi)有想過(guò)，造成自己睡眠質(zhì)量差，身體調(diào)節(jié)是一個(gè)原因，畢竟身體是否健康會(huì)影響到睡眠，其實(shí)我們用的一些物品對(duì)睡眠也有影響，床上這個(gè)物品要是使用錯(cuò)誤對(duì)健康也有非常大的影響，下面就來(lái)看看吧。

　　一、枕頭選擇很重要

　　這里說(shuō)到的床上這一物就是枕頭了，枕頭是人們睡覺(jué)時(shí)不可少的用品，要是用錯(cuò)了，對(duì)健康是有傷害的。

　　選擇一個(gè)適合自己入睡的枕頭，對(duì)健康是有非常好的幫助，要是忽視了這一點(diǎn)，而選擇一些對(duì)健康不利的枕頭，則會(huì)影響到身體調(diào)節(jié)，傷害健康也是常有的事情。

　　但是，在現(xiàn)實(shí)生活中，很多人對(duì)于枕頭根本不重視。常常會(huì)造成一些誤區(qū)出現(xiàn)，睡覺(jué)的時(shí)候，不用枕頭的人有很多，在這些人看來(lái)，枕著枕頭睡覺(jué)，并不舒服，就會(huì)選擇把枕頭放在一邊。

　　而有些人則會(huì)在睡覺(jué)的時(shí)候，在頭頸部位枕著好幾個(gè)枕頭，在這些人看來(lái)，枕頭越高越好，枕著三個(gè)枕頭睡覺(jué)的人也有很多。

　　不枕枕頭睡覺(jué)對(duì)健康有影響，枕著幾個(gè)枕頭睡覺(jué)對(duì)健康也有影響，好的做法還是在睡覺(jué)時(shí)，枕著枕頭，同時(shí)，要控制好枕頭的高度，一般來(lái)說(shuō)，枕頭被壓實(shí)后，高度控制在10—15cm，這樣的高度對(duì)于身體調(diào)節(jié)是有利的。

　　二、如何使用枕頭

　　一年四季的溫度不盡相同，我們會(huì)見(jiàn)到床單的使用也不同，在冬天，床上鋪著厚厚的棉被，在夏天，更多的時(shí)候，是鋪著一張涼席。

　　生活中很少有人會(huì)注意到，根據(jù)四季溫度的變化，枕頭也應(yīng)該做出相應(yīng)的調(diào)整，但是，不少人卻會(huì)忽視這一點(diǎn)。

　　1、枕頭不宜過(guò)硬

　　一些中老年人在睡覺(jué)的時(shí)候，會(huì)選擇堅(jiān)硬的枕頭，這樣的枕頭往往會(huì)造成自己打鼾。

　　人們?cè)谔上聲r(shí)，會(huì)習(xí)慣向后仰，這樣就會(huì)造成脖子、頭部出現(xiàn)一定的彎曲，喉嚨部位的肌肉在這個(gè)時(shí)候會(huì)處于過(guò)度的緊張狀態(tài)，容易出現(xiàn)打鼾的現(xiàn)象。

　　生活中打鼾的人越來(lái)越多，不少人因?yàn)樽隽梭w力活，也有的人是因?yàn)楹粑莱霈F(xiàn)問(wèn)題，這樣就會(huì)造成枕著硬枕頭，使得呼吸道角度發(fā)生改變，呼吸不暢，加重了打鼾的程度。

　　2、枕頭不宜過(guò)低

　　同時(shí)，在睡覺(jué)的時(shí)候，不要枕著過(guò)低的枕頭，枕頭要是太低，對(duì)于身體也有很大的影響。

　　枕頭要是過(guò)低會(huì)讓人在睡覺(jué)的時(shí)候有頭暈?zāi)X脹、肌肉無(wú)力的感覺(jué)，長(zhǎng)時(shí)間枕著過(guò)低的枕頭還會(huì)造成腦部供血不足。

　　枕頭過(guò)低，往往會(huì)使得血液集中到腦部，這樣對(duì)于睡眠有影響，會(huì)讓血液流動(dòng)緩慢，當(dāng)你在睡覺(jué)的時(shí)候不用枕頭，你會(huì)發(fā)現(xiàn)頭部比心臟要低許多，這樣的高度會(huì)造成血液流到頭部的量增多。