六、必要時(shí)用點(diǎn)瀉藥

　　如果你已經(jīng)試過(guò)了上述所有方法都沒(méi)有效果，并且已經(jīng)很長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有排便了，那么此時(shí)就要招行極端，用點(diǎn)瀉藥吧，當(dāng)然了，使用瀉藥一定要注意數(shù)量，不然受罪的只能是自己，如果有條件，好是在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，這樣便可以保護(hù)自己。

　　當(dāng)然了，上述這些方法針對(duì)的是患上便秘這種病癥之后的對(duì)策，但是我們不能總是等到患病了才開(kāi)始重視，因此預(yù)防是很關(guān)鍵的事情。

　　如何預(yù)防便秘

　　一、不熬夜

　　不要經(jīng)常熬夜，因?yàn)榘疽箷?huì)讓腸胃得不到休息，使得腸胃蠕動(dòng)速度變慢，從而出現(xiàn)便秘這種情況，此外，熬夜時(shí)身體還會(huì)消耗水分，當(dāng)身體水分不足時(shí)，便會(huì)吸收糞便中的水分，使得糞便干結(jié)、變硬，從而導(dǎo)致便秘這種情況。

　　因此，按時(shí)睡眠，讓身體隨時(shí)都保持在佳狀態(tài)之中，可以幫助我們有效預(yù)防便秘這種危險(xiǎn)的病癥。

　　二、常喝酸奶

　　如果沒(méi)有酸奶不良反應(yīng)的人可以通過(guò)喝酸奶來(lái)預(yù)防便秘，因?yàn)樗崮讨械囊嫔耗軌蛴行Х纸馐澄铮尲S便能夠更加容易排出，此外，這些益生菌群還能刺激腸道蠕動(dòng)，腸道蠕動(dòng)加快，同樣可以有效預(yù)防便秘這種病癥。

　　當(dāng)然了，酸奶雖好，但是不能空腹飲用，以免損傷腸胃，此外，也不可以喝的太多，因?yàn)橐嫔哼^(guò)多，對(duì)于身體來(lái)說(shuō)同樣是一種危害。

　　三、食物中加入一些辣椒

　　在食物中添加一些辣椒同樣可以幫助我們預(yù)防便秘，因?yàn)槔苯分械睦苯穳A等物質(zhì)對(duì)于腸胃有著很強(qiáng)的刺激性，能夠讓腸胃蠕動(dòng)更加迅速，因此適當(dāng)?shù)某砸恍├苯纺軌蛴行ьA(yù)防便秘這種危險(xiǎn)的疾病。

　　當(dāng)然了，辣椒同酸奶一樣不可以多吃，因?yàn)槎喑詴?huì)導(dǎo)致腸胃受損，甚至?xí)霈F(xiàn)胃穿孔、胃潰瘍等危險(xiǎn)的情況，這一點(diǎn)大家要記住了哦。

　　四、多吃膳食纖維豐富的食物

　　食物中膳食纖維能夠潤(rùn)滑腸道，讓糞便更容易排出，所以多吃膳食纖維豐富的食物可以幫助我們預(yù)防便秘，此外，精米配合粗糧一起食用，同樣可以幫助我們避免便秘這種疾病，因?yàn)榫缀痛旨Z一起食用能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

　　五、多運(yùn)動(dòng)

　　多運(yùn)動(dòng)可以讓堆疊起來(lái)的腸道變松，這樣就可以讓糞便能夠順利排出，此外，運(yùn)動(dòng)還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，帶來(lái)的效果想必不要多說(shuō)，大家也是知道的，因此在生活中多運(yùn)動(dòng)也是預(yù)防便秘的好方法。

　　結(jié)語(yǔ)：便秘是一種惱人的病癥，同時(shí)也是一種危險(xiǎn)的疾病，因此防治便秘一定不能掉以輕心，如果可以，大家好能夠在便秘出現(xiàn)之前將之預(yù)防，這樣便可以將這種疾病帶來(lái)的危害降到低。

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