3、耳朵

　　從中醫(yī)理論中認為，失眠是由于心、脾虛弱而造成的，而心、脾在耳朵上都有相對應(yīng)的穴位，因此經(jīng)常按捏耳朵，就相當(dāng)于對這些器官進行按摩。

　　在對耳朵進行按捏的時候，我們可用拇指、食指相對，然后對耳廓上的三角窩、耳屏分別進行按摩，以按捏的部位有酸脹的感覺為宜。

    另外，每次按摩5分鐘左右便可。在睡覺之前對耳朵堅持按捏幾分鐘之后，便能很好的進入到甜美的夢鄉(xiāng)。

　　而在對耳朵進行按摩的時候，遇到有痛點的部位需要加強按揉。在中醫(yī)理論中認為：“通則不痛，痛則不通”。

    當(dāng)遇到有疼痛的部位，說明此處的經(jīng)絡(luò)處于一個淤積不通的狀態(tài)，因此多加按捏能有效疏通淤積的經(jīng)絡(luò)。

　　二、防止失眠的方法

　　1、睡前保持穩(wěn)定的情緒

　　很多人到了晚上會變得很多愁善感，于是總會胡思亂想，因此心情便容易變得更加煩躁不安、情緒低落等，而這都會使得大腦神經(jīng)處于一個緊張狀態(tài)，于是便會很難安穩(wěn)入睡。

　　所以說，要想更好的進入到睡眠狀態(tài)，晚上不要總是想太多，首先需要讓大腦處于一個放空狀態(tài)，不要被工作和學(xué)習(xí)中的情緒所影響，這樣才能更好的使得神經(jīng)得到有效的調(diào)節(jié)。因此便能更好的進入到睡眠狀態(tài)。

　　2、食療助眠

　　很多人出現(xiàn)失眠癥狀和吃宵夜有很大的關(guān)聯(lián)，正所謂“胃不和則難安眠”，因為吃夜宵，食物進入腸道中還需要經(jīng)過一段時間的消化，待食物未被完全消化之后，便會很難進入到睡眠狀態(tài)。

　　所以，在睡覺之前好不要吃宵夜等具有一定刺激性的食物，其中，為了更好的輔助安穩(wěn)睡眠，喝點牛奶或是蜂蜜水都是極好的安神選擇，對于一些有失眠癥狀的人不妨試一試。

　　結(jié)語：上文就是小編為大家所介紹的，按捏身體上3個部位能起到調(diào)節(jié)失眠的目的，你都學(xué)會了嗎?被失眠所纏身，不僅給人們的生活造成很大困擾，同時更是擾亂正常作息的重要因素。因此，為了更好的養(yǎng)生保健，采取一些必要的措施調(diào)節(jié)失眠是當(dāng)務(wù)之急。所以對于一些飽受失眠折磨的朋友，不妨試試按摩的方法，此外日常防止失眠的方法也需引起重視!

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