高考第二天，許多考生的情緒都會出現(xiàn)問題，因為在前一天的數(shù)門考試中，他們會察覺一些自身存在的問題，但是過去的已經(jīng)無法改變，因此會將一定要把接下來的科目考好這種信念放在心中，但這樣做反而不容易正常發(fā)揮，所以高考第二天如何調(diào)節(jié)考生情緒便是關(guān)鍵的事情。

　　如何調(diào)節(jié)考生情緒

　　一、飲食

　　高考飲食是至關(guān)重要的事情，這一方面絲毫不可馬虎，高考飲食尤其是第二天的飲食在準(zhǔn)備時除了注意幫助考生補(bǔ)充能量之外，還要注意做一些能夠幫助考生減少壓力的食物，如甜食就是一種不錯的選擇。

　　甜食可以幫助人們緩解緊張的情緒，還可以幫人減少壓力，此外，吃甜食還可以更好的幫助考生補(bǔ)充身體能量。

　　當(dāng)然，甜食雖然很好，但是不能讓考生多吃，因為多吃反而會給身體帶來負(fù)擔(dān)，讓考生發(fā)揮失常，所以，為考生準(zhǔn)備的甜食只需要小小一塊即可，這一點要記著哦。

　　此外，葷素搭配的比例需要調(diào)節(jié)，前一天飲食方面葷素搭配是三分葷七分素，而今天可要變成四分葷六分素，因為昨天考試時高強(qiáng)度的用腦，考生此時身體是極度缺乏能量的，雖說肉類食物吃多了對于身體健康有損，但是不得不承認(rèn)，肉類食物對于補(bǔ)充身體能量很有效果。

　　并且，這樣的搭配方法，雖說肉類多一些，但是對于腸胃并不會造成負(fù)擔(dān)，所以家長朋友們可以放心讓孩子食用。

　　考生也可以飲用一些酸奶來調(diào)節(jié)自身，因為酸奶能夠幫助人祛除心中的煩躁，讓人的情緒變得緩和，而這對于調(diào)節(jié)考生的考試狀態(tài)有著難以言喻的好處，因此考生朋友不妨試一試哦。

　　另外，考試的間隙一定是要喝水的，建議好能夠準(zhǔn)備一些溫鹽水裝在保溫杯中，在考試時覺得口渴了，就拿出來喝一下，因為考試時思考問題人的心中往往會焦慮不安，導(dǎo)致身體流失大量水分，此時喝一些溫鹽水，能夠有效避免考試脫水的情況出現(xiàn)。

　　二、考試間隙怎么做

　　一場考試結(jié)束了，距離下一場考試開始還有段時間，在這段時間內(nèi)考生要怎么做才可以呢?此時要對會在這段時間中復(fù)習(xí)的同學(xué)說，其實在這段時間內(nèi)隨意翻一下書本增強(qiáng)一下記憶便可，剩下的時間好能夠做一些幫助我們調(diào)節(jié)心情的事情。

　　在校園中散步是一個不錯的選擇，走在林蔭小道之間，感受著拂面清風(fēng)，對于考生來說十分有意義，因為這樣，能夠讓他們拋卻上一場考試帶來的壓力，還可以幫助他們緩解緊繃的神經(jīng)用一種不悲不喜的狀態(tài)對待考試，而在這種狀態(tài)下考試很容易超常發(fā)揮。

　　所以，在考試間隔期間散步是一個很好的選擇，考生們有興趣的可以試一試。