如果人體長(zhǎng)期處于缺水的狀態(tài)，體內(nèi)的抗壓荷爾蒙內(nèi)啡肽的分泌就會(huì)受到抑制，從而使神經(jīng)調(diào)節(jié)出現(xiàn)紊亂的現(xiàn)象。神經(jīng)紊亂易使人出現(xiàn)情緒失落、消沉等，這是典型抑郁癥的表現(xiàn)。

　　食欲旺盛

　　人體突然出現(xiàn)食欲增加的情況，不要簡(jiǎn)單的認(rèn)為是因?yàn)槎亲羽I了，很有可能是因?yàn)樯窠?jīng)元混淆了人體需要食物和水分的需求。

　　出現(xiàn)這種混淆與人體缺水有關(guān)，因?yàn)槿梭w缺水會(huì)使大腦出現(xiàn)求救的信號(hào)，這時(shí)的胃就會(huì)相應(yīng)發(fā)出要補(bǔ)充能量的信號(hào)，從而使人的食欲出現(xiàn)大增的現(xiàn)象。

　　這種食欲大增的現(xiàn)象是不容易控制的，長(zhǎng)期這樣，易出現(xiàn)肥胖癥。所以，在平時(shí)就要養(yǎng)成喝水的習(xí)慣。

　　如何正確喝水

　　人一天應(yīng)該喝多少水

　　一天不必像網(wǎng)上流傳的那樣一定要飲用八杯水才可以，因?yàn)檫^(guò)量飲水會(huì)使人體內(nèi)的電解質(zhì)失去平衡。

　　人體需要攝取的水分是根據(jù)自身的體重來(lái)斷定的，40ml/千克體重，比如你的體重是45千克，則一天需要的飲水量是1800ml的水。

　　大汗之后如何喝水

　　大汗淋漓之后人體是缺水的時(shí)候，但同時(shí)也缺鈉離子。因?yàn)槿梭w流汗會(huì)使體內(nèi)的鈉離子隨著汗液流出體外。

　　過(guò)量流汗后，好在飲用水中加點(diǎn)鹽，可補(bǔ)充鈉離子，或者飲用運(yùn)動(dòng)型飲料，這樣才能為人體正確補(bǔ)水。

　　不能喝的水

　　對(duì)于過(guò)夜的白開(kāi)水及開(kāi)了好幾天的瓶裝水好不要飲用，因?yàn)檫@些水中已經(jīng)滋生大量的細(xì)菌，對(duì)腸胃健康有影響。

　　喝水不能過(guò)量

　　人體即使處于很渴的狀態(tài)也不能在短時(shí)間內(nèi)大量的飲用水，這易使人體血液中鈉含量水平降低、出現(xiàn)腦水腫等。

　　空腹喝水

　　現(xiàn)代人飲水比較提倡空腹喝水，因?yàn)橐卓s短水在胃中停留的時(shí)間，同時(shí)也利于快速為人體達(dá)到補(bǔ)充水分的目的，但喝水的量及時(shí)間要把握好。

　　想必大家已經(jīng)知道不喝水對(duì)人體的影響有哪些，但同時(shí)在飲用水方面也要有諸多注意點(diǎn)。為了自身的健康，及時(shí)喝水、正確喝水是非常有必要的。

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