早晨是一天伊始重要的養(yǎng)生時(shí)段，經(jīng)過一整夜的休息睡眠，身體得到了很好的調(diào)整，早上處于一個(gè)很好的精神狀態(tài)，另外早上的空氣也是很好的。因此對(duì)于每一個(gè)關(guān)注養(yǎng)生的人，一定不能錯(cuò)過早晨這個(gè)重要時(shí)間段。那么，在早上做什么能維護(hù)身心健康呢?今天小編就為大家介紹一個(gè)方法，只要早晨常做3個(gè)小動(dòng)作便能輕松養(yǎng)生防病。

　　一、做3個(gè)小動(dòng)作能美顏和防病

　　1、按捏耳朵

　　耳朵是人體重要的器官，更是聆聽外界聲音的重要“渠道”，對(duì)人們的健康起著關(guān)鍵性作用，所以在早上便可以對(duì)耳朵進(jìn)行按摩，從而能很好的起到養(yǎng)生保健的作用。

　　在耳朵上分布著諸多重要的穴位和經(jīng)絡(luò)，經(jīng)常對(duì)耳朵進(jìn)行按捏，實(shí)則相當(dāng)于對(duì)這些穴位進(jìn)行有效的刺激。

　　另外，腎臟是先天之本，腎臟是維持人體各項(xiàng)生命活動(dòng)正常運(yùn)行的基礎(chǔ)，所以說要想更好的維護(hù)健康，保護(hù)腎臟是主要的。

　　腎臟是人體重要的解毒器官，充當(dāng)著“清潔工”的作用，能很好的為人體內(nèi)代謝所產(chǎn)生的毒素進(jìn)行代謝并促進(jìn)其排出體外，而一旦腎臟發(fā)生“故障”，便會(huì)嚴(yán)重?fù)p害人們的健康。

　　另外，對(duì)于一些女性來說，腎氣若出現(xiàn)虧損，還會(huì)誘導(dǎo)身體各項(xiàng)機(jī)能快速衰退，這也是加快人體衰老的主要因素。

　　而中醫(yī)認(rèn)為，腎主藏精，開竅于耳，在耳朵上便隱藏了一些和腎臟相關(guān)的穴位，因此經(jīng)常對(duì)耳朵進(jìn)行按摩則能很好的起到養(yǎng)腎強(qiáng)身的作用。

　　另外，在對(duì)耳朵進(jìn)行按捏的時(shí)候，手部的力度不宜過大，以免對(duì)穴位處產(chǎn)生不良的損傷，按摩時(shí)以耳朵有發(fā)熱的感覺為宜。

　　2、多眨幾次眼睛

　　很多人早晨蘇醒之后，便會(huì)立馬睜開眼睛，其實(shí)要想更好的保護(hù)眼睛的健康，在早晨起床后不要著急，可以多眨幾次眼睛。

　　現(xiàn)在的很多人整日和手機(jī)、電腦、iPad、等電子產(chǎn)品形影不離，而這些電子產(chǎn)品都具有一定的輻射。

    長(zhǎng)時(shí)間與這些有輻射的電子產(chǎn)品所接觸很容易對(duì)眼睛產(chǎn)生不良損傷，其中眼睛發(fā)癢、干澀、充血等都是為主要的表現(xiàn)癥狀。

　　若得不到及時(shí)的調(diào)節(jié)，很容易誘發(fā)眼睛炎癥的產(chǎn)生。而多眨幾次眼睛，不僅為大腦提供了一個(gè)很好的緩沖機(jī)會(huì)，同時(shí)也是保護(hù)眼睛，防止疾病產(chǎn)生的重要保障。