因此選擇午睡的環(huán)境，確保自己不會(huì)被吵醒，并且將手機(jī)以及鬧鐘放的遠(yuǎn)一點(diǎn)，在午睡時(shí)好不要開著鬧鈴，這樣便可以有效避免午睡后頭疼的情況出現(xiàn)。

　　五、起床動(dòng)作太快

　　一些朋友會(huì)發(fā)現(xiàn)自己即便是躺在床上有著良好的睡眠環(huán)境，依然會(huì)出現(xiàn)頭疼的情況，為此總是會(huì)十分不解。

　　其實(shí)除了上述這些問題會(huì)導(dǎo)致午睡之后出現(xiàn)頭疼的情況外，睡醒后起床速度太快同樣會(huì)導(dǎo)致人出現(xiàn)頭疼的癥狀，因?yàn)槠鸫菜俣忍欤瑒?dòng)作過大會(huì)導(dǎo)致血液在重力的作用下，讓大腦血壓迅速降低，從而出現(xiàn)頭疼，在這一時(shí)間內(nèi)往往還會(huì)伴隨著頭暈以及眼前發(fā)黑。

　　六、疾病問題

　　本身便存在著疾病，在起床后人精神恍惚身體狀態(tài)切換之中就會(huì)增加頭疼出現(xiàn)的幾率，因此本就有疾病的朋友午睡更需要注意，做好保護(hù)措施這樣才可以很好的避免頭疼問題。

　　如何避免午睡后頭疼

　　午睡后頭疼是很多人都想要知曉原因，現(xiàn)在通過上文我們都知曉了午睡后頭疼的原因，下面就讓我們來看一看如果正對這些原因入手解決這一問題吧。

　　一、躺著睡

　　躺著睡能夠大限度避免頭疼問題，應(yīng)為躺著睡能夠讓自己的肌肉得到放松，同時(shí)可以讓神經(jīng)放松下來，并且躺著睡能夠讓人更迅速的進(jìn)入深度睡眠，使得深淺睡眠交替，而這對于避免頭疼無疑是十分重要的。

　　二、靠枕

　　你在午睡時(shí)無法躺著睡，好準(zhǔn)備一個(gè)靠枕，因?yàn)檫@樣做能夠減少頸椎壓力，讓氧氣更好的通過血液滋潤大腦，身體供氧充足對于避免頭疼來說是很有意義的一件事情，此外這樣做還有一個(gè)好處便是能夠幫助我們預(yù)防頸椎疾病?？梢哉f午睡時(shí)準(zhǔn)備一個(gè)靠枕是一舉兩得的事情。

　　三、時(shí)間

　　趴著睡的朋友好把握好午睡的時(shí)間，好控制在20至60分鐘，這樣便可以很好的保護(hù)身體，避免睡的時(shí)間過長導(dǎo)致缺氧的情況出現(xiàn)，當(dāng)然，你要是躺著睡那么便沒有這種擔(dān)憂了，但還是要提醒一下，午睡佳時(shí)間便是20至60分鐘，多了反而會(huì)帶來害處。

　　四、環(huán)境

　　午睡是一件恢復(fù)身體的事情，如果環(huán)境過于嘈雜便會(huì)導(dǎo)致恢復(fù)效果大大折扣，選擇良好的睡眠環(huán)境能夠更好的幫助我們保護(hù)身體，避免午睡后頭疼的情況出現(xiàn)。

　　結(jié)語：午睡是很多朋友會(huì)做的事情，但在生活中錯(cuò)誤的午睡方式很容易導(dǎo)致人在醒來后出現(xiàn)頭疼的情況，而注意上述這些方法便可以避免午睡后頭疼這一問題，此外，對于午睡后頭疼的原因大家也要牢記，其中一些無法通過環(huán)境改變的如疾病，需要及時(shí)就醫(yī)才可以哦。

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