隨著夏天的來臨，天氣越來越熱，那就意味很多的女性要開始展示自己傲人的身材了，但是對于那些肉肉的女生，現(xiàn)在應(yīng)該還在煩惱如何甩掉自己身上的贅肉，但是自己有不想做運(yùn)動，怎么辦呢?那您知道睡覺減肥法是什么樣的嗎?今天小編就給您帶來了睡美人力推的減肥方法哦。

　　睡覺減肥法

　　睡得越多，吃的就越少

　　很多人認(rèn)為睡覺只會讓自己變得越來越胖，其實這種說法是錯誤的哦，只要你方法用的正確的話，可以越睡越瘦的哦，那趕快來看看怎么睡出好身材哦。

　　信不信由你，當(dāng)你感到勞累的時候，你就會吃得更多。當(dāng)女性的睡眠時間被剝奪了，就會導(dǎo)致體內(nèi)的生長素的增加，也就是我們所說的瘦素，瘦素水平的上升，你就會食欲大增，自然就會攝入更多的熱量了。所以，當(dāng)你的睡眠時間增加了，也就會減少熱量的攝入哦!

　　睡得越多，脂肪囤積就越少

　　充足的睡眠能促進(jìn)新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量，這樣也就可以輕松地保持了苗條的身材。人體在睡眠時，身體機(jī)能運(yùn)作會趨于遲緩，但新陳代謝功能仍會持續(xù)進(jìn)行，積存于體內(nèi)的卡路里也能不斷地燃燒，也就自然減少了脂肪的囤積哦!

　　睡得越多，精力就會越旺盛

　　其實小編可以跟你說只有您的睡眠充足了，才會更加的有精力，更加有精神去做其他的事情，所以說睡覺減肥法是絕對可以讓你瘦的哦。

　　但是，其實精力旺盛也是能幫助你減肥的。因為當(dāng)你精力旺盛的時候，你就會更愿意花更多的時間來運(yùn)動，這樣消耗的熱量也就會更多了。

　　具體做法

　　1.作息時間規(guī)律

　　現(xiàn)在的很多年輕人作息時間都十分不規(guī)律，尤其是到了周末或假期，總喜歡熬夜晚睡。這是一種很不健康的生活習(xí)慣，會妨礙睡覺減肥的效果。要想擁有好的睡眠，作息時間一定要調(diào)整好，而且一定要規(guī)律。不管是上班還是休息，一定要養(yǎng)成按時作息的好習(xí)慣。

　　2.適當(dāng)鍛煉

　　運(yùn)動是減肥好的方式，美眉們要想晚上睡眠質(zhì)量好，小編建議您在下午的時候可以鍛煉鍛煉，下午有規(guī)律的有氧運(yùn)動對提高夜晚的睡眠質(zhì)量很有幫助。

　　3.睡前不要吃東西

　　減肥的話，也是要控制自己的飲食習(xí)慣的，所以小編在這里誰您的晚餐好是睡前4個小時吃。除了晚餐，好不要吃夜宵。

　　睡前大吃大喝向來是減肥的大忌，水也要少喝。除此之外，一些壞習(xí)慣也要改改，比如上網(wǎng)看電視時喜歡吃東西，這是很容易堆積脂肪的，而且入睡前吃掉太多東西，很容易讓人興奮，更加不容易睡眠，這會直接影響到睡眠減肥的效果哦!

　　努力增加睡眠時間

　　嘗試早點結(jié)束晚上的工作，例如給朋友發(fā)郵件或打掃客廳的衛(wèi)生，這樣能讓你獲得較多的睡眠時間。需要鼓勵鼓勵?如果你每天增加一小時的睡眠時間(例如說，一晚睡6-7個小時)，你每年就能減去14磅的肥肉。

　　采用舒適的方式

　　壓力會讓你的作息一團(tuán)糟。多練習(xí)放松的技巧，如深呼吸、圖像引導(dǎo)、冥想和漸進(jìn)性肌肉放松練習(xí)，能去除壓力，回歸睡眠?；蛘撸憧梢栽谒奥犅犦p音樂、洗個熱水澡。當(dāng)你整個人都放松了，心跳和呼吸都會減緩，讓身體準(zhǔn)備進(jìn)入睡眠。