3、不可總是開著空調(diào)

　　夏季開空調(diào)是較為常見的現(xiàn)象，但就是由于夏季的到來，使周邊的溫度不斷的升高，們這時人體承受不了較高的溫度，就會不斷開著空調(diào)，再加上食用過多生冷的食物，易使自身的陽氣受損。

　　由于居住環(huán)境過于潮濕，身體會出現(xiàn)諸多異樣，如空調(diào)病、腹瀉等。所以，小編建議大家不要把空調(diào)的溫度開的過低，也不要過多食用較冷的食物。

　　4、注意飲食

　　夏季飲食與其他季節(jié)的飲食有明顯不同，因為氣溫的升高易使人們沒有食欲食用食物，這時的飲食好宜清淡為主。

　　夏季飲食在注重清淡的同時，也要注重食物的滋補性，以健脾、祛暑化濕為原則，對于油膩的食物好少食用。

　　平時閑暇的時候可以多熬點粥，如綠豆粥、紅豆粥、銀耳粥、燕麥粥等，早上和晚上都可以以粥為主。喝粥時人們可以用咸菜搭配著食用，但小編建議大家咸菜可以少量的食用，因為它是高鹽食物。

　　對于蔬菜的選擇也是要慎重的，因為有些蔬菜不屬于應季食物，所以，小編建議大家好食用應季蔬菜，如菠菜、冬瓜、苦瓜、黃瓜等。

　　除了食用以上常見的食物之外，可以多食用苦味食物，因為這類食物自身含有的生物堿具有消暑清熱、促進血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。

　　5、適量補充鉀

　　由于天氣的炎熱，人體流汗量會逐漸增加，在補充水分的同時，鹽分的補充也是相當重要。

　　因為人體在流汗的時候，身體內(nèi)的鉀離子會隨著汗液流出體外，從而由于缺鉀而造成人體倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等癥狀。

　　想要緩解以上的癥狀，可以補充鉀離子，平時多食用含鉀的食物，如草莓、杏子、荔枝、桃子等。

　　結(jié)語：季節(jié)性的不同，自身的養(yǎng)生的方式也是不同，對于以上幾點夏季養(yǎng)生方式，希望大家可以多多注意，因為只有做到這幾點，就可以避免由于夏季的原因而使自身健康受到危害。所以，大家趕快加入夏季養(yǎng)生的行列之中吧!

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