夏天是陽氣旺盛的一個(gè)季節(jié)，氣候炎熱而且生機(jī)旺盛，這個(gè)時(shí)候是新陳代謝的時(shí)期，而且夏天的氣候特點(diǎn)就是燥熱，所以說夏季我們一定要注意清燥解熱。并且夏季我們的身體內(nèi)濕氣也會(huì)比較重，所以我們在清熱的同時(shí)還要注意去濕氣，這也就是所謂的夏季養(yǎng)生，想要夏季不生病，我們只需要做到以下三點(diǎn)即可。

　　1.清燥解熱

　　清燥解熱，是夏季養(yǎng)生之本。

　　首先，我們居住的環(huán)境不要太過于潮濕，也不要吃過多冰冷的食物，夜間空調(diào)的溫度也不要開的太低，好在26攝氏度以上。

　　除此之外，我們好也不要在露天以及陰冷的地方過夜，夏季晚些入睡可以順應(yīng)自然的陰氣不足，早起起床可以有效的順應(yīng)陽氣的充盛。

　　除此之外，我們在夏季的飲食上也要多花一些心思。夏天出汗比較多，我們要多喝水，而且是溫水比較好，每天要喝七八杯白開水，而且隨著汗液的丟失，我們身體當(dāng)中丟失的鉀離子也會(huì)增多，由此就會(huì)造成低血鉀的現(xiàn)象。

　　出現(xiàn)這種情況，我們的身體會(huì)變的困乏無力，而且還會(huì)頭暈頭痛，食欲不振等。所以說熱天我們還要防止缺鉀，有效的方法就是要多吃一些含鉀豐富的食物。

　　比如新鮮蔬菜和新鮮的水果當(dāng)中就含有比較多的鉀，而且我們還可以多吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等食物，蔬菜當(dāng)中含鉀量豐富的就是大蔥、芹菜、毛豆等。

　　而且我們在夏天可以多喝一些茶，茶葉當(dāng)中也是含有比較多的鉀的，如果我們在夏天這種燥熱的天氣里喝茶，還有消暑的效果，可謂是一舉兩得了。

　　夏季在五行當(dāng)中是屬于火的，對應(yīng)的臟腑就是心臟，所以夏季我們應(yīng)該著重養(yǎng)心。

　　中醫(yī)所講的心其實(shí)就是包括了心臟在內(nèi)的整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)和心理精神因素，心理養(yǎng)生我們是肯定不能忽視的，保持平和的心態(tài)和愉悅的心情，有利于降低交感神經(jīng)的興奮性，減緩我們身體的新陳代謝，從而就可以有效的減輕燥熱的感覺。

　　我們在抑郁煩躁的時(shí)候，也可以聽一聽舒緩一點(diǎn)的音樂，而且我們室內(nèi)的裝修應(yīng)該以淺色為主，這樣也可以幫助我們保持良好的情緒。

　　2.注意祛濕以防感染濕氣病

　　炎熱的天氣讓我們的身體里存在著一團(tuán)團(tuán)熱氣，也讓我們有些煩躁不安，提不起精神，這些都提醒我們應(yīng)該去濕氣排毒了。