對于向往美麗的女性來說，擁有健康的氣色是非常重要的。蒼白而無血色的膚質(zhì)只會被認為是貧血的征兆，很多朋友覺得自己生活習慣很好，但是氣色卻一直不盡如人意，其實這就有可能是一些生活中的壞習慣所導致的。

　　哪些壞習慣會導致面無血色

　　1、劇烈活動

　　面無血色是典型的貧血癥狀，而一般意義上的貧血主要是指缺鐵性貧血。貧血出現(xiàn)的原因有很多，但運動卻很容易被人們忽略。

　　很多人都喜歡鍛煉身體，但是劇烈的運動卻會導致貧血。這是因為劇烈運動會使身體大量出汗，而汗水中鐵元素的濃度可以達到50微克每毫升。另外，高強度的運動還有可能損傷血液中的紅細胞，從而導致大量鐵元素流失。

　　2、作息無規(guī)律

　　不規(guī)律的作息同樣也是導致貧血的罪魁禍首之一，這類情況常見于在校的學生以及經(jīng)常上夜班的朋友。睡眠的不足以及飲食的不規(guī)律會讓消化器官承受很大的壓力，進而導致消化、吸收的能力變差，貧血也就自然而然的出現(xiàn)了。

　　3、不吃含銅食物

　　銅元素是身體必須的微量元素之一，可以幫助人體合成血紅蛋白，促進對鐵元素的吸收。如果體內(nèi)缺乏銅元素，那么同樣會出現(xiàn)貧血。所以在平時要多吃一些含銅的食物，如動物的肝臟、各種魚類以及海鮮等。

　　4、豆制品食用過多

　　豆制品的營養(yǎng)價值很高，但是頻繁食用卻會影響到身體對于鐵元素的吸收，使人患上缺鐵性貧血。這是因為豆制品中所含的蛋白質(zhì)會抑制鐵元素進入人體，所以貧血的朋友盡量不要吃太多的豆制品。

　　如何補血

　　以上提高的這些習慣都是生活中容易被人們忽略但卻易使人出現(xiàn)貧血的小事項，那么如果已經(jīng)出現(xiàn)了貧血，我們應(yīng)該怎么辦呢?

　　1、食補

　　所謂藥補不如食補，通過飲食來補充氣血是一個很好的方法。人們可以多吃一些具有補血作用的食物，并且注意挑選那些含鐵、銅等微量元素比較豐富的食物，常見的有蝦、豬肉、菠菜、櫻桃等。

　　2、睡補

　　長時間的勞累也會導致氣血兩虧，所以充足的休息也會恢復氣血的重要手段。中醫(yī)認為“安靜休養(yǎng)陰”，只要能夠獲得高質(zhì)量的睡眠，那么氣血就會充盈，面部也會光彩照人。

　　3、神補

　　所謂神補就是要保持舒暢的心情，情志若不暢，肝氣就會產(chǎn)生淤積，從而導致氣血虛弱。所以如果想要補血，那么首先要養(yǎng)成豁達開朗的心態(tài)，這樣就能提高身體的造血能力。

　　以上就是給大家?guī)淼膶е仑氀牧晳T以及補血方法的介紹，希望能夠幫到您。

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