女人氣血足才會身體旺，很多的女人都會出現(xiàn)貧血的情況，補血對于女性朋友們來說是非常重要的哦!補血的食物有哪些呢，生活中女人們吃什么補血效果好呢?其實食療補血對于現(xiàn)代白領(lǐng)來說是非常有幫助的，下面趕緊來看看本文詳細(xì)的介紹吧!

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　　補血的食物有哪些

　　貧血會導(dǎo)致皮膚暗淡無光，而血氣充足的人則顏色紅潤且有光澤，尤其現(xiàn)代女性要“上的了廳堂下得了廚房”壓力不小于男性，貧血的人也越來越多，除了吃體恒健牌鐵之緣片補血外，有沒有想過從日常攝入的食物中，達(dá)到補血的目的?

　　補血的食物有很多，但是具體有哪些食物可以補血，可能有很多人不是很了解，從平時膳食中即健康又便宜，所以下面我們來看看適合補血的食物有哪些。

　　【蛋白質(zhì)含量豐富的補血食物】

　　血紅蛋白的構(gòu)成原料，蛋白質(zhì)是必不可少的，所以需要補血的病人應(yīng)多吃豆類、魚類、蛋類等富含蛋白質(zhì)的食物，如黑豆、豆腐皮、豆腐干等豆制品、蛋類、奶制品、魚、蝦、魷魚、章魚、烏賊等。

　　【食用維生素含量豐富的水果和蔬菜】

　　水果或者蔬菜中也含有較豐富的鐵或者維生素C含量比較豐富，維生素C能夠促進鐵的吸收和利用，應(yīng)該多吃維生素C含量高的水果和蔬菜，此外綠葉蔬菜中含有葉酸，而紅細(xì)胞的生長發(fā)育所必須的物質(zhì)是b族維生素(維生素b12、葉酸)。

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　　【鐵含量豐富的食物】

　　俗話說補血先補鐵，因為鐵是造血的主要原料，貧血需要補血，應(yīng)該多食用含鐵豐富的食物如動物肝臟、腎臟、動物血、豬肉、牛肉、羊肉、海帶、黑木耳、香菇、蛋黃、蠶豆、紫菜、芹菜、油菜、大棗、桂圓肉、桑葚、紫葡萄干等，其中含鐵量豐富的是黑木耳。

　　補血的同時還應(yīng)注意合理膳食，營養(yǎng)搭配;我們需要了解從食物中獲取的補血元素鐵多為三價鐵，而只有二價鐵才容易被人體吸收，如果老年人胃酸缺乏，三價鐵就不容易被轉(zhuǎn)化，所以還需要我們吃適量的酸性食物，如酸菜、酸棗、西紅柿等。促進三價鐵的轉(zhuǎn)化。

　　此外在懷孕中期或者后期，因為胎兒的生長發(fā)育快速對血液的需求大，導(dǎo)致孕婦容易貧血，但是孕婦補血應(yīng)該更加謹(jǐn)慎，要注重營養(yǎng)搭配合理采用安全的補血方法，如果確定要補鐵應(yīng)該聽從醫(yī)囑在醫(yī)生的指導(dǎo)下補血，不能盲目補鐵，補鐵過量，容易導(dǎo)致鐵中毒，營養(yǎng)自己及胎兒的健康，除了合理膳食以外還應(yīng)該保持樂觀的心情，適量鍛煉。

　　孕早期由于嘔吐嚴(yán)重的，應(yīng)該多食偏堿性的蔬菜和水果，以防酸中毒。

　　女生補血吃什么好 4種食物迅速補充營養(yǎng)

　　女生想要漂亮一定要氣血充足才能夠臉色紅潤，外調(diào)內(nèi)養(yǎng)女性補血補氣要重在食療，食補能夠由內(nèi)而外地對女生身體進行滋養(yǎng)。下面就為姐妹們推薦女生補血補氣吃什么好。