2.清補食物

　　其實清補更適合夏季，在高溫條件下人體能量和營養(yǎng)消化比較快，同時會因為溫度的影響而出現(xiàn)上火、心煩和脾胃失調(diào)等問題。此時，采用清補的方式更適合。

　　首先，夏季清補可以選擇苦味食物，所謂苦味入心，通過攝入苦味的食物如苦瓜、蓮子、芹菜、苦蕎等?？梢越祷鹎鍩幔纳粕匣鸷托臒┑葐栴}。

　　其次，夏季清補注意選擇含鉀食物，隨著大量的流汗，人體內(nèi)的鉀元素也會大量的流失，從而出現(xiàn)精力差、乏力、頭暈和頭痛等現(xiàn)象。通過香蕉、海帶、綠豆、山藥、蘑菇等可以補充人體的鉀元素，起到清補養(yǎng)生的效果。

　　另外，選擇補氣養(yǎng)心的藥材，自古中醫(yī)認為春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心，夏季天氣熱容易心氣虛，從而出現(xiàn)心慌、氣短、乏力、面色蒼白等現(xiàn)象。這種情況下不妨通過食用黃芪、人參、肉桂、酸棗仁、阿膠、百合等中藥滋補品。

　　3.平補食物

　　平補適合大多數(shù)人，因為這一類補品性味平，不會傷及脾胃。一般夏季平補的食物有薏米、赤豆、大棗、銀耳、豬肝等。

　　夏季早晨養(yǎng)生注意點

　　1.注意補水

　　夏季人體容易缺水，加之夜間人體代謝消耗大量的水分，早晨起床之后一定記得補水。

　　2.切記貪涼

　　雖然夏季炎熱，但是早晨的溫度并不會太高，如果過度貪涼反而容易引起疾病。并且，早晨空腹狀態(tài)如果受到冷的刺激反而會引起胃腸道不適。

　　3.做好防曬

　　早晨雖然陽光不是很強，但如果不做好防曬工作，到中午及下午時刻會導致皮膚被曬傷。所以，夏季的防曬工作從早晨開始。

　　結(jié)語：平時的大家都知道冬季進補這個道理，卻忽視了夏季人體也會因為氣溫的改變而出現(xiàn)虛弱的狀態(tài)。而夏季進補和冬季的進補的方法不同，并且進補食物不宜晚上食用。早晨食用滋補品可以豐富餐桌，讓食物多樣化并且補充人體多種營養(yǎng)，營養(yǎng)元素的協(xié)同作用可以讓身體更健康。

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