2.清補(bǔ)食物

　　其實(shí)清補(bǔ)更適合夏季，在高溫條件下人體能量和營(yíng)養(yǎng)消化比較快，同時(shí)會(huì)因?yàn)闇囟鹊挠绊懚霈F(xiàn)上火、心煩和脾胃失調(diào)等問(wèn)題。此時(shí)，采用清補(bǔ)的方式更適合。

　　首先，夏季清補(bǔ)可以選擇苦味食物，所謂苦味入心，通過(guò)攝入苦味的食物如苦瓜、蓮子、芹菜、苦蕎等?？梢越祷鹎鍩幔纳粕匣鸷托臒┑葐?wèn)題。

　　其次，夏季清補(bǔ)注意選擇含鉀食物，隨著大量的流汗，人體內(nèi)的鉀元素也會(huì)大量的流失，從而出現(xiàn)精力差、乏力、頭暈和頭痛等現(xiàn)象。通過(guò)香蕉、海帶、綠豆、山藥、蘑菇等可以補(bǔ)充人體的鉀元素，起到清補(bǔ)養(yǎng)生的效果。

　　另外，選擇補(bǔ)氣養(yǎng)心的藥材，自古中醫(yī)認(rèn)為春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心，夏季天氣熱容易心氣虛，從而出現(xiàn)心慌、氣短、乏力、面色蒼白等現(xiàn)象。這種情況下不妨通過(guò)食用黃芪、人參、肉桂、酸棗仁、阿膠、百合等中藥滋補(bǔ)品。

　　3.平補(bǔ)食物

　　平補(bǔ)適合大多數(shù)人，因?yàn)檫@一類補(bǔ)品性味平，不會(huì)傷及脾胃。一般夏季平補(bǔ)的食物有薏米、赤豆、大棗、銀耳、豬肝等。

　　夏季早晨養(yǎng)生注意點(diǎn)

　　1.注意補(bǔ)水

　　夏季人體容易缺水，加之夜間人體代謝消耗大量的水分，早晨起床之后一定記得補(bǔ)水。

　　2.切記貪涼

　　雖然夏季炎熱，但是早晨的溫度并不會(huì)太高，如果過(guò)度貪涼反而容易引起疾病。并且，早晨空腹?fàn)顟B(tài)如果受到冷的刺激反而會(huì)引起胃腸道不適。

　　3.做好防曬

　　早晨雖然陽(yáng)光不是很強(qiáng)，但如果不做好防曬工作，到中午及下午時(shí)刻會(huì)導(dǎo)致皮膚被曬傷。所以，夏季的防曬工作從早晨開(kāi)始。

　　結(jié)語(yǔ)：平時(shí)的大家都知道冬季進(jìn)補(bǔ)這個(gè)道理，卻忽視了夏季人體也會(huì)因?yàn)闅鉁氐母淖兌霈F(xiàn)虛弱的狀態(tài)。而夏季進(jìn)補(bǔ)和冬季的進(jìn)補(bǔ)的方法不同，并且進(jìn)補(bǔ)食物不宜晚上食用。早晨食用滋補(bǔ)品可以豐富餐桌，讓食物多樣化并且補(bǔ)充人體多種營(yíng)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)元素的協(xié)同作用可以讓身體更健康。

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