進入夏季更多的人想著如何解暑降溫，卻忽視進補這件事。其實夏季進補和秋冬季節(jié)進補的方法有所不同，夏季進補主要以清補、平補和滋補方式，因為夏季汗液丟失多，容易導致人體的水分和電解質(zhì)代謝出現(xiàn)紊亂，同時血液容量下降和粘稠度升高，容易發(fā)生心血管一類的疾病。而且能量和營養(yǎng)物質(zhì)的消耗也說明了夏季需要進補。

　　但是夏季該如何進補呢?很多人會將滋補品放在晚上食用，其實這樣并不利于身體的健康，下面小編將和大家一同來了解早晚進補的優(yōu)缺點，以及夏季如何進補。

　　晚上吃滋補品容易肥胖

　　任何食物都是攜帶熱量的，食物中的熱量如果超過人體所需，那么會造成熱量剩余而出現(xiàn)肥胖。滋補品也是同樣的道理，現(xiàn)代人的晚餐一般距離睡眠時間比較近，晚上吃滋補的食物，如羊肉、雞湯、桂圓、紅棗、飴糖等，這些食物容易導致人體的肥胖。

　　所以如果不是特別虛弱的人群，是不必晚上進補的。調(diào)理身體的滋補品可以選擇早上食用，一方面可以滿足早餐的營養(yǎng)平衡，另一方面可以避免肥胖。

　　早晨進補的好處

　　1.食物多樣化

　　食物多樣化可以讓營養(yǎng)更均衡，同時降低食品的安全風險，如某一種食物如果天天食用，容易導致熱量、脂肪、膽固醇等過高。

　　2.避免肥胖

　　如果單純的利用肉類進補，早晨食用比晚上好，因為脂肪和蛋白質(zhì)在早晨的吸收利用比較好，而且白天人體需要從事大量的活動，需要消耗熱量。所以，早晨進補可以避免熱量剩余問題。

　　3.補充蛋白質(zhì)和提高精力

　　滋補品早上食用還可以豐富餐桌，讓蛋白質(zhì)互補和營養(yǎng)元素協(xié)同作用，更有利于蛋白質(zhì)的補充和提高精力。另外，早晨身體處于“空”的狀態(tài)，此時進補一方面吸收利用比較好，另一方面可以彌補早晨身體的虛弱和精力不濟。

　　早晨進補吃什么

　　1.滋補食物

　　一些體弱多病人群、重癥患者、手術(shù)后病人可以在夏季的早晨選擇滋補一類的食物，而且針對寒性體質(zhì)還可以選擇偏溫性的食物。如可以選擇羊肉湯、雞湯、鴨等動物性食物，還可選擇滋補的藥材，如當歸、阿膠、西洋參等。

　　但是在利用滋補性食材進補時需要注意兩點，其一是服用要適量，其二是胃口差、腹瀉、發(fā)熱和腹痛時避免食用。