人們常說：“日有所思，夜有所夢。”這么說到底對不對呢?其實晚上經(jīng)常做夢是由以下這些原因造成的。

　　人為什么會做夢

　　1、心理問題

　　對于那些心理有問題的人群，如抑郁癥、躁郁癥、焦慮癥等易在睡覺的時候做夢。

　　怎么治療

　　對于這類人群而言要去進行心理疏導，并且配合著相關的藥物治療。

　　2、血糖過低

　　當血糖過低時，腦部的能量供給會不足從而導致神經(jīng)興奮，而噩夢也就隨之而來。

　　怎么治療

　　平時可適量吃些含糖量高的食物，如糖果、餅干、甜點等。

　　3、精神壓力大

　　精神壓力如果比較大，那么壓力常常就會轉變成夢境，從而影響睡眠。

　　怎么治療

　　學會勞逸結合，轉移注意力。如看電影、旅游、運動等。

　　4、氣血不足、體質虛弱

　　氣血不足、體質虛弱會導致臟腑功能減退，從而你在睡覺的時候，體內(nèi)的器官就會向大腦發(fā)出“求救”的信號，反應到大腦后就會演變成夢境。

　　怎么治療

　　平時可通過吃紅糖、龍眼肉、紅豆等食物補充氣血，提高身體質量。

　　5、趴著睡覺

　　趴著睡覺會讓心臟受到壓迫，并且呼吸受阻，那么大腦就會處于缺氧狀態(tài)，人會容易做夢。

　　怎么治療

　　改變不良睡姿，一般采取右臥會有利于睡眠。

　　促進睡眠的方法

　　1、睡覺之前盡量不要過度用腦，防止大腦皮層過于興奮從而引起做夢。

　　2、睡前用白醋泡腳半小時左右，使體內(nèi)血液循環(huán)加速，改善身體疲勞，促進新陳代謝，從而有助于睡眠。

　　3、把橘子皮放在床頭，利用它芳香的氣味，柔和的色彩，讓人心神寧靜，有益睡眠。

　　促進睡眠的食譜

　　酸棗仁湯

　　食材

　　酸棗仁。

　　做法

　　酸棗仁搗碎放入水中煮沸即可。

　　益處

　　睡前一小時服用，能抑制中樞神經(jīng)，起到安神的功效。

　　桂圓蓮子湯

　　食材

　　桂圓、蓮子、白糖。

　　做法

　　在水中放入蓮子，用大火煮沸后加入桂圓，改小火煮五分鐘這樣加入白糖調味即可。

　　益處

　　此湯能養(yǎng)心安神，對于那些經(jīng)常做夢，睡眠不好的人群有緩解功效。

　　經(jīng)常做夢大多是上文中的這些因素造成的，因此親們在日?？筛鶕?jù)自身情況，作出相應調節(jié)，就能擁有高質量睡眠，避免做夢。

    本篇文章版權歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉載。