1、引起腹痛

　　飯后，自身的胃中會(huì)裝滿諸多食物，如果這時(shí)還想著運(yùn)動(dòng)的事情，當(dāng)心胃受到傷害。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)震動(dòng)胃腸，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，從而引起腹痛。如果長(zhǎng)期這樣，胃的健康會(huì)受到極大的威脅。

　　為何腹部會(huì)出現(xiàn)腹痛?其實(shí)原因很簡(jiǎn)單，是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)血液的分配從消化道轉(zhuǎn)移到骨骼肌，促使消化道缺血而導(dǎo)致胃腸道平滑肌痙攣，從而引起腹痛。所以，想要避免腹痛的發(fā)生，好的方法就是飯后半小時(shí)或者是一小時(shí)后，等胃中的食物消化差不多了再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，只有這樣才不會(huì)引起腹痛。

　　2、胃腸道疾病

　　由于人們工作的繁忙，沒有較多的時(shí)間用于做飯中，會(huì)經(jīng)常食用外面的食物，如果長(zhǎng)期這樣，易使自身患上腸胃疾病，這種疾病的出現(xiàn)除了暴飲暴食之外，飯后立即運(yùn)動(dòng)也是因素之一。

　　因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動(dòng)時(shí)，身體是需要氧氣的供給，同時(shí)所需要的氧氣也是較多的，這時(shí)努力喘氣容易出現(xiàn)呼吸淺而快，使得胸腔負(fù)壓減小，造成肝臟血液回流受阻，則導(dǎo)致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，同時(shí)也會(huì)讓腸胃造成傷害。所以，午飯后好不要立即進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

　　所以，想要自身越來越健康，建議大家午飯后一兩個(gè)小時(shí)之后在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)腸胃都是有好處的。另外，運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)消耗大量的水分，身體內(nèi)的無機(jī)鹽也會(huì)隨著汗液排出體外，好飲用運(yùn)動(dòng)型飲料，可以及時(shí)補(bǔ)充微量元素，對(duì)健康也是有益處的。

　　結(jié)語(yǔ)：多數(shù)人為了有效的減肥，會(huì)把一天中所要攝取的營(yíng)養(yǎng)元素在中午的時(shí)候食用，這樣就會(huì)導(dǎo)致食用食物的量增加，如果再加上立即運(yùn)動(dòng)不但不利于身體健康，而且還會(huì)造成腸胃疾病。所以，午飯后多久運(yùn)動(dòng)是有講究的。上文主要告訴大家午飯后應(yīng)該如何運(yùn)動(dòng)及多久后運(yùn)動(dòng)，希望大家可以清楚的了解，這樣才不會(huì)傷害到自身的腸胃。

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