雖說人們的經(jīng)濟水平不斷提高，但自身的生活質(zhì)量卻不斷下降，而飲食不合理就是其中一種。早中晚餐是一日中重要的三餐，即使人們能在正確的時間里進餐，但是由于飲食的不科學，導致胃脹及消化不良的癥狀出現(xiàn)，從而使胃部健康出現(xiàn)異常，而其中的午餐是人們一天中食用食物多的時候，這時應該做什么對身體好呢?

　　午飯后胃部易出現(xiàn)諸多癥狀

　　對于多數(shù)人來說，午飯是一天中重要的一餐，因為它影響一整個下午的工作及學習的狀態(tài)，所以，人們會在這一餐吃得較多，或者吃得很豐盛，但卻忘記合理性。由于午餐的不合理，易出現(xiàn)胃脹及消化不良的現(xiàn)象。這時千萬不要服用促消化的藥物，因為長期服用這類藥物，會使胃形成依耐性，后導致胃部疾病的出現(xiàn)。

　　所以，不妨在飯后做這樣簡單的動作，不但可以對胃部保健，還可促進消化等，而這個動作就是揉腹部。

　　午飯后揉腹部促進消化

　　除了服用藥物可在較短的時間里促進消化之外，不妨嘗試多揉揉腹部的動作。因為它可以促進胃腸血液循環(huán)和胃液分泌，增強胃腸消化功能。揉肚子時五指并攏，以肚臍為中心，兩手掌旋轉(zhuǎn)按摩腹部，每走一步按摩一圈，正反方向交替進行，每次15—20分鐘，以肚皮發(fā)紅有熱感為宜。

　　做這個動作時，千萬不要用力過大，好適中，這樣才不會傷害腹部的臟器。但小編要提醒大家，不要吃完飯就坐下，好邊走邊揉腹部，這樣才能在短的時間里促進食物的消化，也不會出現(xiàn)發(fā)胖的現(xiàn)象。

　　揉腹的其它時間段

　　除了午飯這個時間段做這個動作之外，還有其他時間段，也就是早上和晚上。揉腹好在早晨起床之前，即五點到七點之間，而晚上是入睡之前，即八點到九點之間。因為這兩個時間里，胃酸分泌開始增加，按揉可抑制胃酸分泌，起到保護胃黏膜的作用。