吃飯是我們每個(gè)人都需要做的事情，如果沒(méi)有每天的三頓飯，那么身體肯定會(huì)因?yàn)槿狈I(yíng)養(yǎng)和能量而“罷工”。雖然現(xiàn)代人的生活條件和過(guò)去相比已經(jīng)發(fā)生了巨大的變化，餐桌上的食物花樣也日新月異，但是很多人依然沒(méi)有意識(shí)到飯后應(yīng)該做些什么。

　　有的朋友心中肯定有問(wèn)題產(chǎn)生了，飯后做什么難道還有什么講究嗎?當(dāng)然，如果在吃完飯后什么都不做，只是躺下休息或者休閑玩樂(lè)，那么有理由相信您的體重會(huì)不斷的上升。

　　那么對(duì)于普通人而言，飯后應(yīng)該做一些什么事情才能夠保護(hù)好自己的身體呢?

　　一、慢走

　　所謂“飯后走一走，活到九十九。”雖然里面有一些夸大的成分，但我們無(wú)法否認(rèn)飯后散步對(duì)于身體的巨大好處。當(dāng)人們剛吃完飯的時(shí)候，人體的消化系統(tǒng)正處于“火力全開”的狀態(tài)，努力地消化食物中的營(yíng)養(yǎng)和能量，此時(shí)腸胃部分也聚集了大量的血液，如果進(jìn)行太過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，那么這些血液勢(shì)必會(huì)轉(zhuǎn)移到身體的其它部位，這樣就會(huì)影響到正常的食物消化。

　　而活動(dòng)量比較小的散步就成了一個(gè)非常不錯(cuò)的選項(xiàng)，因?yàn)槿嗽谏⒉降臅r(shí)候腹部的肌肉會(huì)產(chǎn)生不自覺(jué)的收縮，同時(shí)呼吸的頻率也會(huì)比靜坐時(shí)更高，所以也就可以促使消化系統(tǒng)的血液循環(huán)加快，進(jìn)而提高消化能力。

　　二、吃水果

　　很多人認(rèn)為既然已經(jīng)吃過(guò)飯了，那么短時(shí)間內(nèi)就不應(yīng)該再吃東西。雖然聽(tīng)起來(lái)有一些道理，但是也要分情況對(duì)待。

　　在平時(shí)的生活中想必很多人都聽(tīng)過(guò)“餐前甜點(diǎn)，餐后水果”的說(shuō)法，如果是在吃了很多比較油膩的食物的情況下，適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)水果是可以幫助身體進(jìn)行消化的。還有像菠蘿、山楂以及橘子之類的水果也是非常適宜在餐后食用的，因?yàn)檫@些水果在進(jìn)入人體之后會(huì)分泌出一種消化酶，可以有效的增強(qiáng)消化系統(tǒng)的功能，促進(jìn)脂肪的分解。

　　不過(guò)需要注意的是，飯后吃水果的時(shí)機(jī)需要把握好，如果正餐已經(jīng)吃得比較飽了，那么就不必立即吃水果了。可以在等待一到兩個(gè)小時(shí)之后再選擇一些自己喜歡的水果食用，這樣可以有效的減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。