早餐的重要性，大家知道多少呢?可能很多人知道早餐不吃對(duì)身體不好。然而，做到的人又有多少?在現(xiàn)在的年輕人中，忙于工作學(xué)習(xí)，很多人都有不吃早餐的習(xí)慣。今日小編就和大家聊聊不吃早餐的危害，還有吃早餐的佳時(shí)間等問(wèn)題。
目錄
1、早餐的重要性 2、吃早餐的佳時(shí)間
早餐的重要性
人的狀態(tài)想要時(shí)刻充滿(mǎn)精力，需要我們好好照顧身體。將人體比喻成一臺(tái)計(jì)算機(jī)，那么想要有完美的工作狀態(tài)，就要給其充足電。而我們一天中，開(kāi)始的能量來(lái)源就是早餐，影響著一天的身體情況。然而許多人不以為然，忽略了佳的早餐時(shí)間。
如果前一天的晚餐是在下午7點(diǎn)左右吃下的，距離現(xiàn)在已經(jīng)13個(gè)小時(shí)沒(méi)有攝入能量了，這幾乎占了一天的一半時(shí)間。一個(gè)更極端的場(chǎng)景是，不少白領(lǐng)為了減肥不吃晚飯，這樣其實(shí)早晨8點(diǎn)時(shí)，我們已經(jīng)距離“上一頓飯”相隔了20個(gè)小時(shí)，我們的身體怎么會(huì)沒(méi)有反應(yīng)呢?
盡管一提到早餐，很多白領(lǐng)上班族的第一反應(yīng)就是“沒(méi)時(shí)間”，或是“食欲不佳”，不過(guò)從實(shí)際效果來(lái)看，影響人吃不吃早飯的根本的因素其實(shí)是健康意識(shí)。人真覺(jué)得早餐重要了，也就不覺(jué)得麻煩或吃不下了。如果你也有類(lèi)似的想法，建議我們一起探討一下這個(gè)話(huà)題。也許一個(gè)小小的改變，就能讓你一天都感到舒心幸福，精力充沛，同時(shí)遠(yuǎn)離疾病的困擾。
不吃早飯，快節(jié)奏惹的禍
專(zhuān)家證明，早餐因?yàn)槭且惶熘形覀兂缘牡谝活D飯，所以對(duì)一天的狀態(tài)都有深刻影響。想要保證一天的工作或者學(xué)習(xí)狀態(tài)好，那就要正確進(jìn)食早餐。每天晚上的睡眠，已經(jīng)將前一晚的晚餐消化了。早上醒來(lái)，血液中的血糖濃度已處于很低的水平。
下丘腦通過(guò)交感神經(jīng)命令胰島α細(xì)胞分泌胰高血糖素，通過(guò)血液向身體散布。新分泌的胰高血糖素促進(jìn)體內(nèi)暫存的肝糖原分解成葡萄糖，補(bǔ)充進(jìn)入血液，血糖含量有所上升。但這種代償機(jī)制并不能維持太久。因此，早餐作為前天晚餐和當(dāng)天午餐之間的一餐，扮演著承上啟下的重要角色。
我們吃下的早餐，通過(guò)消化系統(tǒng)的轉(zhuǎn)化，迅速作為血糖經(jīng)血液向身體各處傳遞，為之供給能量。
事實(shí)上，早餐一直以來(lái)在我國(guó)博大精深的飲食文化中都占有十分重要的地位。無(wú)論是老北京平民化的豆汁焦圈，還是天津衛(wèi)特有的煎餅果子，或是老上海人無(wú)法割舍的“四大金剛”，更不必說(shuō)品種豐富、令人垂涎的廣式早茶了。每一種早餐不僅代表了當(dāng)?shù)氐奈幕?xí)俗，更是標(biāo)志著自然、傳統(tǒng)的生活理念。在中國(guó)部分農(nóng)村，甚至在特定的日子有早餐前的各種習(xí)俗，例如在早餐前放炮，以求得一年中的好彩頭。
