3、做眼保健操

　　不僅僅學(xué)生需要做眼保健操，成年人也應(yīng)該多做這個(gè)動(dòng)作。視力問題值得全社會(huì)關(guān)注，很多學(xué)生，戴著度數(shù)很大的眼睛;成年人是整天離不開手機(jī)，“低頭族”傷害的不僅僅是頸椎，對(duì)于眼睛傷害更大;老年人隨著年齡的增大會(huì)感覺到視力模糊，看不清東西。這些視力問題在一定程度上都是會(huì)影響到生活的。

　　眼保健操是根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)原理結(jié)合醫(yī)療體育形成的一種保護(hù)眼睛的按摩方法，通過按摩眼睛部位的穴位，有效的增強(qiáng)眼眶的血液循環(huán)，對(duì)于改善神經(jīng)有很好的幫助。

　　學(xué)生每天進(jìn)行眼保健操能夠有效的減輕視力低下，對(duì)于預(yù)防近視有一定的意義。上班族對(duì)著電腦，在工作之余做一下眼保健操也能夠消除眼眶過度充血，有效的緩解視覺疲勞。

　　同時(shí)，做眼保健操時(shí)，還能夠刺激腦部，對(duì)于腦部的血液循環(huán)有很好的調(diào)節(jié)，從而讓人頭腦意識(shí)更加清醒，對(duì)于健康保健有很大的益處。

　　4、按摩脖子

　　老年人隨著年齡的增大，會(huì)感覺到呼吸越來越不順暢，甚至在吃飯的時(shí)候，會(huì)覺得有些東西卡在了脖子中。而一些上班族也會(huì)感覺到脖子酸痛，對(duì)于患有頸椎炎的朋友來說更是會(huì)覺得脖子無法承擔(dān)很多重力，會(huì)時(shí)不時(shí)的按摩一下脖子。

　　脖子是控制大腦的開關(guān)，向上能夠接受大腦的指揮，向下則能夠引導(dǎo)身體的動(dòng)作，身體流經(jīng)的血液要經(jīng)過脖子，一些血液流動(dòng)較為緩慢的人會(huì)感覺有些毒素會(huì)堆積在脖子上。

　　而在按摩脖子的時(shí)候，能夠促進(jìn)血液流動(dòng)，對(duì)于消除疲勞有很好的幫助，同時(shí)，能夠改善脖子部位的皮膚，這些都是有很好的保健功效，當(dāng)然，在按摩脖子的時(shí)候，力道不能太大，以免造成不必要的傷害。

　　5、按摩膝蓋

　　人老腿先老是人們掛在嘴邊的話，可見腿部是容易衰老的，老年人在年老的時(shí)候會(huì)感覺到腿部越來越不利索，走路時(shí)顫顫抖抖，不得不依靠拐杖。

　　造成這個(gè)情況往往是因?yàn)樯眢w器官處于老化，在這個(gè)時(shí)候不妨按摩膝蓋，在膝蓋上有膝陽(yáng)關(guān)穴，這個(gè)穴位對(duì)于腿部保健有很好的幫助，能夠清熱降溫，有效的緩解膝蓋部位水腫癥狀。

　　在按摩這個(gè)穴位時(shí)，還能促進(jìn)膝蓋血液流動(dòng)，血液循環(huán)得到改善，對(duì)于身體保健大有裨益。

　　因而，在中老年朋友不妨在平時(shí)多多的按摩膝蓋。

　　結(jié)語(yǔ)：通過上面這幾個(gè)常見小動(dòng)作保健身體的簡(jiǎn)單描述，相信大家對(duì)于這樣的動(dòng)作有了更多的了解，這樣的動(dòng)作在生活中還有很多，因?yàn)椴黄鹧鄢３１晃覀兒鲆?，其?shí)我們應(yīng)該多多的進(jìn)行這些小動(dòng)作，通過這些小動(dòng)作來達(dá)到保健身體的目的。

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