另外還有的人還會選擇仰睡，但是在人體處于仰睡狀態(tài)時，人體的血液循環(huán)會逐漸減緩，因此血液流向頭部的速度便會變慢，從而使得腦部處于一個供血不足的狀態(tài)，所以人體很容易出現(xiàn)頭暈眼花等不適癥狀。因此仰睡也是不正確的午睡姿勢。因此為理想的狀態(tài)應(yīng)該是平躺或側(cè)臥睡覺。

　　4、飯后不能立馬睡覺

　　很多人吃完午餐之后就會選擇立馬午睡，實則這都是不利于健康的方式，因為食物被人體攝取之后進(jìn)入腸胃中需要一段時間進(jìn)行消化和吸收。

　　而當(dāng)吃完午餐之后立馬就進(jìn)行休息，胃部中充滿了食物，消化系統(tǒng)處于運作狀態(tài)，此時進(jìn)行午睡則會對腸胃的消化產(chǎn)生阻礙，從而不利于腸胃對食物營養(yǎng)素進(jìn)行消化和吸收，久而久之也是引起胃部疾病產(chǎn)生的重要因素。

　　因此，在剛吃完午飯之后，我們好先稍微活動下身體，其中飯后散步、按摩腹部等都是極好的消食方法，能幫助食物更好迅速的進(jìn)行消化，從而在午休的時候腸胃也不會感到不適。

　　二、午休的注意事項

　　1、注重保暖

　　當(dāng)人體處于熟睡狀態(tài)時，全身新陳代謝的速度會快速下降，機(jī)體的調(diào)節(jié)能力相對弱，并且全身的毛孔處于張開狀態(tài)，所以在午休的時候也要做好保暖工作，尤其在空調(diào)房中，以防止寒邪之氣進(jìn)入身體，從而導(dǎo)致疾病的產(chǎn)生，危害身心健康。

　　2、醒后稍作休息

　　有些人午睡完之后，會猛地一下醒來、起身，這樣很容易產(chǎn)生短暫的暈眩等不適，所以我們在午睡醒來睜眼之后，先稍微停頓2分鐘左右，給身體一個適應(yīng)的過程，然后再慢慢起身。同時，還可以及時喝杯溫開水，達(dá)到稀釋血液粘稠度的作用。

　　結(jié)語：上文中為大家介紹了4種提高午休質(zhì)量的方法以及午休的注意事項，你有所了解了嗎?科學(xué)健康的午休方法是保護(hù)人體健康的重要方法，益處很多，希望大家一定要重視午休。同時還可以試試文中所說的方法來提高午休質(zhì)量。

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