午睡的好處有許多，可以有效的緩解壓力，是身體變得健康。但是隨著現(xiàn)代社會(huì)的生活節(jié)奏的加快，許多人都沒有了睡午覺的習(xí)慣。今天小編就給大家介紹一下睡午覺，告訴大家睡午睡的注意事項(xiàng)以及午睡時(shí)間多長(zhǎng)合適。

　　睡午覺有什么好處

　　1、有效的緩解壓力

　　現(xiàn)代人特別是白領(lǐng)工作壓力很大，午睡能有效緩解壓力，緩解情緒。中午找到一個(gè)安靜的地方舒服的睡覺，可以有效地控制情緒，有利于心態(tài)的平和。醒來后，緊張的神經(jīng)自然緩解。

　　2、提高效率

　　午睡是自古以來就是一直流傳下來的保健方法，很多成功人士有良好的午睡習(xí)慣。中午休息一段時(shí)間后，工作效率會(huì)提高，高達(dá)到13%。

　　3、增強(qiáng)記憶力

　　科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，一個(gè)有午睡習(xí)慣的人比不睡午覺的人在測(cè)試中反映更靈活和準(zhǔn)確。事實(shí)告訴我們，午睡不僅能消除疲勞，還能使大腦得到充分的休息，提高記憶力。

　　4、全面打開思路

　　工作時(shí)間長(zhǎng)了之后，我們發(fā)現(xiàn)腦袋有時(shí)候會(huì)“打結(jié)”，總是不容易發(fā)現(xiàn)問題的根本。但是睡午覺之后，腦袋獲得了足夠的休息，這樣就能夠在短時(shí)間內(nèi)打開思路，獲得更高的創(chuàng)造力，迅速的走出僵局。

　　5、提高身體免疫力

　　研究發(fā)現(xiàn)，每天午睡半個(gè)小時(shí)，可以有效的減少患上心臟病的可能。這是因?yàn)樗缬X能夠有效的緩解緊張的心情、舒緩心血管的壓力。同時(shí)，工作壓力比較大之后血壓就會(huì)上升，而午睡一段時(shí)間則能夠迅速的降低血壓。

　　6、減肥

　　睡午覺的好處有很多，減肥就是其中一項(xiàng)比較明顯的。睡午覺是一種不需要辛苦運(yùn)動(dòng)、節(jié)食等等的健康減肥方法。如果睡眠不足，那么就算吃的比較少也是會(huì)發(fā)胖的。睡午覺能夠加強(qiáng)身體的免疫機(jī)能，加快體內(nèi)的新陳代謝，久而久之身體自然就苗條了起來。

　　睡午覺的注意事項(xiàng)

　　上文我們了解了睡午覺有什么好處，我們可以有效的利用到日常生活中。但是睡午覺也不是隨便都是可以的，一些睡午覺的注意事項(xiàng)必須遵守，這樣才能夠提高身體的素質(zhì)。