四、按摩

　　各種各樣的按摩對于身體有著很多的保護(hù)作用，在生活中通過按摩能夠很好的保護(hù)身體健康，甚至一些按摩還可以幫助我們治療身體疾病，而穴位按摩是一種傳統(tǒng)的按摩方式，通過按摩不同的穴位能夠得到不同的效果。

　　因而我們在睡前不妨按摩一下身體各處的穴位，而按摩穴位效果極強(qiáng)，有著促進(jìn)睡眠，促進(jìn)身體血液循環(huán)，放松身體的功效，對于保護(hù)身體來說是一種不可多得的好方法，因此我們在生活中想要保護(hù)好身體不妨在每天睡覺之前按摩一下身體。

　　五、冥想

　　可能很多朋友會覺得冥想是一件十分奇幻的事情，但是小編要對大家說，冥想對于我們身體有著很好的保健作用，甚至還可以幫助我們避免精神疾病及心理疾病，每天晚上坐在床上閉著雙眼，什么都不想、什么都不做將腦袋放空。過上一會兒你就會發(fā)現(xiàn)身體變得很輕松。

　　每天堅持冥想能夠幫助人們拋卻背負(fù)在心頭的壓力，還可以幫助人們放松神經(jīng)，放松身體讓自己變的更加健康，因此在晚上做一下冥想能夠有效的幫助我們保護(hù)身體，減少疾病出現(xiàn)的幾率。

　　六、早點(diǎn)睡覺不要熬夜

　　說到晚上養(yǎng)生，睡眠是永遠(yuǎn)都繞不過去的事情，在夜晚不熬夜，保持良好的睡眠能夠游俠的幫助我們保護(hù)身體健康，減少疾病出現(xiàn)的幾率，因此早入眠不熬夜是我們保護(hù)身體一定要做的事情。

　　要知道熬夜很容易損壞身體健康，甚至熬夜還容易導(dǎo)致疾病出現(xiàn)在人體上，所以想要保護(hù)身體，早點(diǎn)睡眠是必須的，那么我們什么時間睡眠好呢?其實(shí)我們在晚上9點(diǎn)至10點(diǎn)之間便能夠進(jìn)入睡眠就是好的時機(jī)。因此在生活中對于睡眠一定要重視，保護(hù)身體健康，不要熬夜，按時入睡能夠起到十分良好的效果。

　　結(jié)語：夜晚是養(yǎng)生的三個好時機(jī)之一，做好晚間養(yǎng)生，能夠?qū)⒆屔眢w完全接受一天的養(yǎng)生成果，讓身體變的更加健康，因此在晚間千萬別忘了這些能夠幫助我們保養(yǎng)身體的事情哦，而在生活中堅持做上面所述的六件事，可以幫助大家輕松獲得健康的身體，讓大家遠(yuǎn)離疾病等危險的因素。

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