3、睡前梳頭

　　擁有一頭烏黑靚麗的頭發(fā)是很多人的希望，在睡覺之前梳一梳頭發(fā)也是一種養(yǎng)生效果非常不錯的小動作。因為人的頭部分布著很多穴位，在梳頭的同時也可以起到很好的促進(jìn)血液循環(huán)的作用。除此以外，花上幾分鐘的時間梳一梳頭還能緩解身體的疲勞，清理頭部遺留下來的皮屑等物質(zhì)，讓頭發(fā)更加清爽。

　　有梳頭習(xí)慣的朋友肯定知道梳頭其實是一種能夠讓人感到異常放松的行為，在處理了一天的事物后人們往往會感到頭暈?zāi)X脹，此時梳一梳頭發(fā)既可以緩解壓力，有助于睡眠質(zhì)量的提高。

　　4、睡前散步

　　晚上的氣溫比較低，一般是不宜進(jìn)行劇烈的活動的，因為很容易引起感冒等疾病，但是散步卻是一種很好的睡前養(yǎng)生的方式。

　　因為散步的運(yùn)動量并不大，在睡前散一散步可以讓緊繃的心情放松下來，從而起到消除疲勞、放松全身的效果。另外，散步作為一種全身性的活動，身體的各個部位基本上都能夠得到不錯的鍛煉效果，同時起到提高身體免疫力的功效。

　　散步無論是對于身強(qiáng)體健的年輕人還是對于顫顫巍巍的老年人都能起到相應(yīng)的鍛煉作用，而在運(yùn)動過后人的睡眠質(zhì)量會產(chǎn)生明顯的提高，這也是為什么要在睡前活動一下的原因之一。

　　結(jié)語：以上就是今天給大家?guī)淼年P(guān)于睡前做哪些事對身體比較好處的簡單介紹。晚上是保護(hù)身體的重要時段，無論是泡腳、洗臉還是梳頭、散步，其實受益大的還是那些堅持下來的人，所以說在實施的過程中一定要學(xué)會堅持，多一些耐心、多一份認(rèn)真，自然身體就會變得越來越健康。希望每一位朋友都能夠意識到睡前養(yǎng)生的重要性，并積極行動起來。

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