功效一、活血

　　人體的四肢又稱為四末，末，也就是遠的意思。腳作為離心臟遠的部位，此處的血液循環(huán)難免會出現(xiàn)問題，所以人體也容易出現(xiàn)手腳冰涼現(xiàn)象。

　　晚上通過搓整個腳部皮膚，可以改善血液循環(huán)，促進毛細血管的擴張，讓腳部得到更多的養(yǎng)料和氧氣，使腿腳的新陳代謝更旺盛，腳部更有力。

　　功效二、補腎

　　小小搓腳功也能起到補腎的作用，腳部有人大的補腎穴位——涌泉穴，這個穴位屬于少陰經上的起點，具有補腎固腎作用。另外，涌泉穴又被稱為長壽穴，通過刺激這個穴位能夠提升腎陽，而陽氣在中醫(yī)看來是生命的根本。

　　涌泉穴位于腳心部位，每天晚上用大拇指從腳跟至腳尖方向搓，以發(fā)熱、酸脹為佳。

　　功效三、調理臟腑功能

　　人體的臟腑在腳底都有反射區(qū)，通過搓腳底可以刺激人體臟腑，調節(jié)臟腑功能，從而起到養(yǎng)內臟的作用。

　　三、避免不良習慣

　　其實晚上的長壽方法有很多，但是再多的保養(yǎng)也經不起自身的破壞。尤其是當今社會，電子產品的普及，娛樂設施的繁多。

　　1.避免熬夜

　　夜晚是人體休息的時間，過度的熬夜會破壞人體生物鐘，人體得不到良好的休息，會出現(xiàn)諸多疾病現(xiàn)象。

　　2.避免夜宵

　　夜宵得不到及時消化，容易堆積在腸道內，肥胖、色斑、便秘等自然會出現(xiàn)。

　　3.避免飲酒

　　晚上喝酒雖然可以加速入眠，但是容易睡不安穩(wěn)，還會導致人體失水和皮膚干燥。

　　結語：自古以來上至帝王，下至平民百姓，都希望自己能夠長壽，但是該如何做到長壽呢?上文我們簡單的給大家介紹了晚上的長壽方法，即梳頭、搓腳和避免不良習慣，希望通過這里的了解，你能學會長壽秘訣，保健身體。

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