4、進餐吃喝沒有順序

　　吃飯先喝湯，這是一個很好的習(xí)慣，先喝湯可以刺激人的味蕾，增加食欲。而很多人往往會一邊吃飯一邊喝湯，這種做法是不可取的，邊吃飯邊喝湯會稀釋體內(nèi)的胃液，讓腸胃消化不良，時間久了會引起胃病。一邊吃飯一邊喝湯會讓人感到胃脹，食欲不振，長期下去會產(chǎn)生腸胃消化不良。

　　5、飯后立即飲茶

　　很多人都有一個壞習(xí)慣，在吃完飯后喜歡立刻喝茶，吃完飯立刻飲茶會讓體內(nèi)的食物被稀釋，很快流出體外，很容易造成饑餓。尤其是肥胖者，由于他們的消化分泌比較快，容易出現(xiàn)饑餓狀態(tài)，因此他們更不能吃完飯就立刻飲茶，飯后飲茶還會造成腸胃的負(fù)擔(dān)，飲茶時間好控制在飯后一到兩小時。

　　6、飯后運動

　　很多人為了擁有一個健康的身體會選擇運動，運動時間的選擇十分重要，時間選擇不正確反而會適得其反。在飯后運動是不可取的，剛吃完飯食物在胃內(nèi)還沒有充分的消化，這時候運動會造成胃部負(fù)擔(dān)，影響食物的消化吸收。還有在運動中腸胃受到強烈的震動，會使肚子和胃產(chǎn)生疼痛，如果長期飯后運動會造成胃部的嚴(yán)重?fù)p傷。

　　7、吃飯過快

　　有些人為了趕時間吃飯非?？欤€有一些人習(xí)慣性的吃飯很快，這兩類人的飲食都不科學(xué)，吃飯過快會造成腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良，營養(yǎng)不能被人體充分吸收。細嚼慢咽不僅可以促進食物的消化吸收，還可以有一定的減肥效果。對于肥胖者來說更應(yīng)該避免進食過快。

　　結(jié)語：在我們?nèi)粘Ｉ钪校覀兺鶗鲆曇恍┎涣嫉娘嬍沉?xí)慣，例如飯后飲水、飯后散步等。在上文中小編為各位介紹了一些不良的飲食習(xí)慣，相信大家都為之一驚吧，小編希望大家可以在以后的生活中能夠多多注意，避免這種飲食習(xí)慣發(fā)生，讓我們脫離亞健康，成為真正的健康人。

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