當(dāng)你結(jié)束了忙碌的工作終于回到家中時，當(dāng)你和朋友在外面瘋玩了一天疲倦不堪時，當(dāng)你因為紛繁的世事而憂心忡忡時，睡眠是解救你的終極方法。無論肉體是多么疲倦，心中是多么苦悶，只要蒙上被子痛痛快快的睡上一覺，那么再多的煩惱和憂愁都會消散。

　　不過并不是每一個人在想要睡覺的時候都能夠如愿以償?shù)倪M(jìn)入夢鄉(xiāng)的，失眠就是阻礙人們休息的大障礙之一。可能很多朋友都有過失眠的經(jīng)歷，或者正在承受著失眠的痛苦，明明身心都已經(jīng)疲憊至極，但卻輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著覺，往往第二天頂著個熊貓眼、雞窩頭憔悴不堪的出現(xiàn)在親友同事的面前。

　　失眠是如此的讓人討厭、恐懼，難道我們就沒有什么應(yīng)對的方法嗎?其實方法還是有的，并且不止一種。不同的方法適合不同的人，下面讓我們一起看一看吧。

　　一、釋放自我

　　首先要明確的一點就是失眠并不會無緣無故的發(fā)生，一旦發(fā)生必然是有著其原因的。就好像第一次春游之前，懵懂的我們在前一天晚上翻來覆去的睡不著，在腦海中憧憬著春游的美好場景，直到很晚才入睡。其實這就能說明外界事物對于我們的影響是很大的，如果心中一直對于某件事情念念不忘，那么自然睡眠就不會太好。

　　此外，現(xiàn)在工作和生活的節(jié)奏比較快，人們身上的壓力往往也比較大，難免會遇到一些不順心的事情，如果將這些事情一直憋在心里不說，那么心情自然會十分壓抑。所以我們要做的就是學(xué)會合理的處理自己的情緒，將一些不良的情緒盡快的宣泄出去，這樣才能讓睡眠質(zhì)量也跟著提高。

　　二、睡前喝牛奶

　　除了需要放松自己之外，我們還可以在飲食方面做一些工作。喝牛奶就是這樣一種非常不錯的方法，在每天晚上快要睡覺之前可以喝上一杯熱牛奶，這樣可以顯著的提高自己的睡眠質(zhì)量。

　　這是因為牛奶中含有可以幫助人們睡眠的物質(zhì)，一種叫做色氨酸，另外一種叫做肽。這兩種物質(zhì)都能夠促進(jìn)大腦神經(jīng)分泌出一種能夠使人昏昏欲睡神經(jīng)遞質(zhì)五羥色胺，讓人感到全身舒適。