每個人對便秘都有一種無法抗拒的痛，歸根結底便是生活和飲食的種種不規(guī)律，尤其是在這種雜亂的生活節(jié)奏當中更是如此，可悲的是我們卻不能作出比較有效的反應。事實上，解決便秘的尷尬并不是很困難，科學調節(jié)和日常護理的雙重保護，一切的問題都可以迎刃而解的!

　　如何解除便秘困擾

　　飲食調理

　　纖維素食物

　　我們知道，我們的腸胃如果需要很好的健康環(huán)境，那么首先需要的便是沒有便秘的尷尬困擾!而纖維素便是維持腸道蠕動的高效的方式，否則腸道問題便會不斷的困擾著你很久很久。

　　而許多人速來挑食，對于大魚大肉是特別的喜歡，卻時時冷落富含纖維素的食材。其實，雖說纖維素從營養(yǎng)來說不及油膩食物，但是卻可以補充油膩食物不能獲取的碳水化合物，而且可以和油膩食物一起維持身體的每日所需。更為重要的是可以有效的幫助排便。

　　面食

　　面食是我們每個人都不曾忘記的食材，而且民間也有一句“養(yǎng)胃要吃面”的說法，這句話當然不是空穴來風了!況且，面食熱量是很可觀的。若經常攝入，在養(yǎng)護脾胃方面也有著不俗的表現(xiàn)，尤其是針對于脾胃非常虛弱的人，可以說是上上之選、

　　而且，面食之所以能獲得很多人的青睞，正是因為面食是極其容易消化的，而面食消化的時候，胃酸就相對而言分泌的少，這樣胃部就不會疲勞;而且，養(yǎng)胃的面條中還含有堿，面湯也是極其有營養(yǎng)的。

　　有的人會拿面食和大米作比較!事實上，它們都是比較容易消化的食材，可能是由于兩者同屬于淀粉類的食材，有想通之處。因為二者的淀粉結構不太一樣，所以消化的過程也是不太一樣的。

　　特別是發(fā)面食品，對胃酸多的人來說，應該多吃一點，因為由于發(fā)面時所用的蘇打屬于堿性，能夠中和過多的胃酸。飲食的食材是很有考究的!不僅如此，一些飲食的習慣看似不重要，卻常常扮演者舉足輕重的作用!

　　水果

　　水果是我們生活中經常見到的食材，而且也是非常值得推薦的!除了我們每日的一日三餐，水果可以說是當仁不讓的選擇，同時它也可以補充正常飲食給予不了的營養(yǎng)元素。