5、口渴了才喝水
很多人都是口渴了才想起來喝水。但是，當你感覺到口渴的時候，身體里已經(jīng)非常缺水了。如果身體缺水，大腸就會吸收糞便中的水分，從而使大便愈發(fā)干燥，從而造成排便困難。因此，一定要養(yǎng)成定時喝水的好習慣，一天喝八杯水。如果已經(jīng)發(fā)生了便秘，好再多喝一些，達到一天十杯。特別是早上起來的時候，要喝一杯溫水，可以喚醒沉睡的腸道，刺激它們快起來工作，以更好地促成早上排便。
6、習慣性服藥
有些人會聽從商家的廣告宣傳，盲目地買一些促便的藥物吃。剛開始的時候，排便的確比以前輕松了不少，次數(shù)也增加了。但是，當過了一段時間，你會發(fā)現(xiàn)，想停藥卻難了。因為長期用藥，已經(jīng)使腸道功能慢慢減弱，蠕動逐漸緩慢，非加大藥量才行。因此，這類藥物很容易使人產(chǎn)生依賴性。小編勸大家輕易不要吃治便秘的藥物，剛開始便秘的時候，好先調整一下飲食，多運動、多喝水。如果實在無法緩解，才能考慮到吃藥。即使是吃藥，也一定要選擇調理型，而不是會產(chǎn)生依賴性的藥物。
結語：便秘的危害不僅僅是如廁困難，更是關乎到腸道甚至全身的健康大計。說到如何預防便秘，我們首先想到的就是多吃水果、蔬菜，多喝水。其實也許這些你做得也不差，但是，如果能在其它的生活習慣上做一些調整和改變，則可能效果會更明顯一些。比如不要久坐;有了便意應及時排便，不要忍;不要邊上廁所邊玩手機;少穿緊身衣;不要等到口渴了才想起來喝水;更不能一便秘就想到吃藥。改善便秘，從改掉壞習慣開始。
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