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便秘吃什么好 多吃水果蔬菜來改善便秘

  便秘是一件既令人痛苦又令人尷尬的事情,而且長期便秘可能會導(dǎo)致毒素堆積體內(nèi),無法排出,從而引發(fā)各種疾病。那么便秘吃什么好?便秘該如何預(yù)防?治療便秘的食療方又有哪些呢?今天小編就一一來為你解答,請看下面的文章。

  便秘吃什么蔬菜

  1、芹菜

  芹菜富含粗纖維,經(jīng)常吃芹菜可刺激胃腸蠕動利于排便。

  2、地瓜(紅薯)

  味甘性溫,能滑腸通便,健胃益氣。含有較多的纖維素,能在腸中吸收水分增大糞便的體積,引起通便的作用。

  3、荸薺

  荸薺生食寒性較為明顯,主要具有清熱化痰、潤腸通便的功效,適合于有咳嗽痰黃、咽干口渴、咽喉腫痛、大便熱結(jié)等癥狀的患者食用。

  由于荸薺屬于寒性食物,所以脾胃虛寒及血虛者不宜食用。健康人也不宜長期食用,以免寒涼之氣損傷人體的陽氣。另外,荸薺中含淀粉較多,糖尿病患者也應(yīng)慎食。

  4、核桃

  核桃仁含脂粉、蛋白質(zhì)、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等,除了潤腸通便外,還有補腎固精、溫肺定喘之功能,可治療腎虛喘嗽,腰痛腳弱,陽痿遺精,小便頻數(shù),大便燥結(jié)等。

  長期服用,療效更佳,且無副作用?;加斜忝氐睦夏耆瞬环烈辉嚒?/p>

  便秘吃什么水果

  1、熟香蕉

  香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。每天飯后半小時吃一只香蕉,堅持吃一個星期,能有效緩解便秘癥狀。

  不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。

  2、生蘋果

  生的蘋果中含有一種水溶性食物纖維,叫做果膠。果膠可以很好的保護腸壁、活化腸內(nèi)有用的細菌,從而達到調(diào)整胃腸功能的作用,所以經(jīng)常食用生蘋果可以有效地清理腸道,預(yù)防便秘。

  同時,蘋果里的纖維,能使大便變得松軟,便于排泄。另外蘋果里的有機酸,能刺激腸子蠕動,有助排便。

  3、菠蘿

  菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì),增加腸胃蠕動。每天早晨吃過飯后,吃個塊新鮮的菠蘿比較好。

  4、柚子、葡萄柚

  葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加,借此促進消化功能,而且營養(yǎng)也容易被吸收。

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