2、多運(yùn)動(dòng)勤甩手和動(dòng)腿

　　建議大家在寒冷的天氣多運(yùn)動(dòng)，其中快步健走是佳的方式，同時(shí)在大步向前走的時(shí)候，我們的雙手也應(yīng)該順便帶著一起甩一甩，不超過10分鐘，就會(huì)發(fā)現(xiàn)全身特別暖和。

　　因?yàn)樵谒κ趾涂熳叩臅r(shí)候，能很好的帶動(dòng)手和腳部的血液循環(huán)，促進(jìn)全身的氣血運(yùn)行，同時(shí)身體的新陳代謝也處于不斷加速狀態(tài)，所以全身便能自動(dòng)產(chǎn)生熱量，身體自然也變得溫暖起來。

　　對(duì)于一些久坐不動(dòng)的上班族而言，長(zhǎng)時(shí)間保持固定的姿勢(shì)不變，會(huì)阻礙腿部的血液循環(huán)，從而讓氣血不能正常運(yùn)行，因此，不能產(chǎn)生熱量，于是身體會(huì)感覺到冷，對(duì)于本身就體寒的人而言更是如此。

　　所以好在工作30分鐘左右，就站起來隨意走動(dòng)一下，或者在原地跺跺腳，活動(dòng)一下腳趾頭，也能很好的起到促進(jìn)血液循環(huán)的目的。

　　3、食物溫補(bǔ)

　　寒冷的天氣中，人體的陽氣日益衰退，很多人的心情也和天氣一般萎靡，情緒不佳，在這樣的情況之下，我們當(dāng)然要通過吃來滿足一顆不開心的心，同時(shí)營(yíng)養(yǎng)專家還認(rèn)為，冬季溫補(bǔ)不僅能防寒保暖，還能養(yǎng)生保健。

　　溫補(bǔ)的好處在于“溫而補(bǔ)之，溫而通之，溫而散之”，不僅能很好的維護(hù)身體健康，還能起到散寒保暖、暖胃健脾等養(yǎng)生功效。

　　其中說到美食，自然少不了肉，寒潮時(shí)節(jié)適合吃羊肉了。寒冷天，人體會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼、氣血循環(huán)不暢等癥狀，而羊肉屬于溫性食物，能很好的起到溫補(bǔ)氣血、滋陰補(bǔ)腎的目的，從而幫助人體更好的抵御嚴(yán)寒，更主要的還能養(yǎng)生。

    另外肉類還有牛肉、雞肉等都能成為嚴(yán)寒天的佳肉類選擇。在蔬菜方面，則需多吃生姜、大蒜、胡蘿卜等溫補(bǔ)性食物。

　　通過食物溫補(bǔ)來起到抵抗嚴(yán)寒的目的，應(yīng)當(dāng)遵循以益氣補(bǔ)腎為主，所以一些溫?zé)嵝缘氖澄锒寄芎芎玫钠鸬窖a(bǔ)充人體熱量的作用，讓身體從內(nèi)而外散發(fā)出熱力，所以便不會(huì)怕冷。

　　另外，對(duì)于一些本身體寒的人來說，在飲食上一定要杜絕一切寒性的食物，以防止加重體寒的程度!

　　結(jié)語：上文中小編向大家詳細(xì)介紹了，在寒潮天氣中做好3件事，即使再冷全身也會(huì)很暖和，你都了解了嗎?希望大家在寒冷的天氣一定要做好這些注意事項(xiàng)，這樣才能更好的維護(hù)身心健康，并且能全身暖洋洋的抵抗嚴(yán)寒!

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