健康長壽是人類亙古不變想要研究的話題，在生活中，想要長壽的人有很多，但是，往往事與愿違，很多人會被各種各種各樣的疾病所困擾。追求健康本身沒有什么，但是，這樣的過程要是建立在一個傷害身體的習(xí)慣上，那不要也罷。更不用說現(xiàn)在生活中出現(xiàn)了越來越多的疾病，這些疾病要是不注意的話，更是會削減你的壽命。

　　早上是調(diào)節(jié)身體的好時刻，在早上要是做一些事情，對于調(diào)節(jié)身體是非常有幫助的。下面就說說在早上要是做這些事情是可以讓你更加長壽的。

　　一、賴床一小會兒伸懶腰

　　在早上你可能聽到鬧鈴聲響起就開始起床穿衣服，這樣的動作一方面是體現(xiàn)了你做事兒的雷厲風行，另一方面可能真的說明了你沒有養(yǎng)成養(yǎng)生保健的習(xí)慣。

　　早上在鬧鈴聲響起的時候，不妨賴床一小會兒，在賴床的時候，你有可能還處于昏昏欲睡的狀態(tài)，心中想著要不再睡會兒。在早上起床的時候，要是這么做，對于身體保健其實是有必要的，那就是在早起之后伸個懶腰。

　　伸懶腰看起來是一個平常的不能再平常的動作，但是，對于養(yǎng)生保健卻有著非常大的作用。這是因為我們在伸懶腰的時候，能夠很好的緩解身體的疲勞，糾正不正確的身姿，對于改善駝背、拉直身體曲線是非常有幫助的。

　　在早起之后伸懶腰能夠有效的預(yù)防頸椎病，對于頸椎過度勞損是非常有幫助的，小孩子要是經(jīng)常伸懶腰是能夠有利于身體發(fā)育，對于個子長高是非常有幫助的。

　　早上在伸懶腰的時候還能夠有效的幫助身體氣血進行運行，氣血在運行的過程中會有效的緩解疲勞。同時，在伸懶腰的時候能夠讓視線進行轉(zhuǎn)移，轉(zhuǎn)移注意力的過程中可以使得大腦、眼睛得到放松和休息，從而讓你更加的有精神投身于工作中。

　　因而，在早上起床之后，不妨通過伸懶腰來有效的調(diào)節(jié)身體。

　　二、起床后去衛(wèi)生間

　　健康的身體需要進行調(diào)節(jié)，在調(diào)節(jié)身體的過程中不可避免的要把身體中的毒素排出體外。去衛(wèi)生間排便就是一個排出毒素的重要途徑。

　　通常情況下，食物進入身體是需要在消化系統(tǒng)中進行分解的，這樣的分解時間一般是24小時，食物的消化、吸收、沉淀就會儲存在大腸中。這樣的食物殘渣是有毒素的，要是不能及時的排出體外，對于健康是大大不利的。

　　當我們在排便的過程中，把這些食物殘渣排出體外是能夠有效的促進身體的平衡，對于身體健康是非常有幫助的。

　　因而，在早上起床的時候，一定不要忘了排便。