三、三十分鐘的運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)對(duì)我們身體健康有好處，相信大家都知道的，現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作壓力大，導(dǎo)致人們運(yùn)動(dòng)的時(shí)間非常少，運(yùn)動(dòng)量的匱乏不僅導(dǎo)致身體發(fā)胖，也給身體帶來(lái)了很多疾病困擾。

　　想要讓身體變得年輕，那么每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是很有必要的，而且運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定不能少于三十分鐘。

　　運(yùn)動(dòng)可以使人快樂(lè)，這是運(yùn)動(dòng)大的好處，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)大腦分泌出內(nèi)啡肽，使人情緒變得樂(lè)觀，不僅可以預(yù)防抑郁癥，而且可以增強(qiáng)人體免疫力，使疾病無(wú)法侵襲身體健康。

　　另外，小編上文提到生活中的壓力也會(huì)加速人體的衰老，所以想要預(yù)防衰老，就一定要學(xué)會(huì)減壓放松，運(yùn)動(dòng)其實(shí)是一種非常好的減壓方式，每天運(yùn)動(dòng)可以將身體背負(fù)的壓力一掃而空，沒(méi)有了壓力的困擾，整個(gè)人的心態(tài)也會(huì)非常樂(lè)觀，身體也會(huì)越來(lái)越健康。

　　如果覺(jué)得自己每天空閑的時(shí)間很少，那么我們?cè)谏舷掳嗟臅r(shí)候不妨用步行代替開(kāi)車或者坐車;在吃完飯的時(shí)候也一定不要立刻坐下來(lái)休息，站立或者散散步都是一種很好的運(yùn)動(dòng)方式。

　　四、睡前泡腳

　　睡眠其實(shí)是一種非常好的養(yǎng)生方式，與我們的健康有著密切的聯(lián)系，睡眠好了，我們的身體就會(huì)健康，所以想要身體健康，想要延緩衰老進(jìn)程，那么一定要保證睡眠的健康。

　　良好的睡眠可以促進(jìn)人體分泌生長(zhǎng)激素，促進(jìn)皮膚代謝，能預(yù)防皮膚皺紋的出現(xiàn)，使皮膚變得越來(lái)越好，人們常說(shuō)的“美容覺(jué)”其實(shí)就是這個(gè)原理。

　　人體分泌生長(zhǎng)激素的高峰期是夜間22點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)，要爭(zhēng)取在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)處于熟睡狀態(tài)，平時(shí)就要養(yǎng)成早睡的良好習(xí)慣。

　　很多人往往到了該睡覺(jué)的時(shí)候睡不著，失眠困擾著很多人，而想要消除失眠癥狀，想要提高睡眠質(zhì)量，不妨在睡覺(jué)前泡泡腳。

　　在熱水的刺激下，全身血液加速循環(huán)，新陳代謝加快，不僅可以幫助身體排毒，同時(shí)也可以消除身體的疲勞感，并且使大腦的血液流通到雙腳，這樣大腦就會(huì)產(chǎn)生困意，此時(shí)入睡是非常舒服的，而且也完全不用擔(dān)心夜里會(huì)醒過(guò)來(lái)，堅(jiān)持每天睡前泡腳，睡眠質(zhì)量大幅提高，我們身體更加健康，整個(gè)人也會(huì)看著更加年輕。

　　結(jié)語(yǔ)：我們每個(gè)人都不愿意自己身體衰老，所以為了延緩衰老，會(huì)想盡各種方法。其實(shí)想要預(yù)防衰老，我們每天只要做到吃一根香蕉、揉按三陰交穴、運(yùn)動(dòng)以及在睡前用熱水泡泡腳，這些事情做起來(lái)非常簡(jiǎn)單，但是只要堅(jiān)持這樣做，就可以有效延緩衰老的進(jìn)程，讓我們一直保持年輕的狀態(tài)。