擁有健康的因素

　　樂(lè)觀的心態(tài)

　　積極樂(lè)觀的心態(tài)十分重要，凡事向積極的一面想，有利于減輕日常生活和工作中的壓力。

　　充足的休息

　　休息有助于松弛神經(jīng)與恢復(fù)體力，對(duì)于保持身體健康非常重要。每天休息6至8小時(shí)，包括夜間睡眠和日間的精神放松。有規(guī)律的睡眠及松弛習(xí)慣有助于調(diào)節(jié)身體，促進(jìn)食物的消化及廢物排泄。同時(shí)，由于保證了營(yíng)養(yǎng)和血液的供應(yīng)，睡眠也有助于保持頭腦清醒。

　　適量的運(yùn)動(dòng)

　　體育鍛煉是保持身體健康的關(guān)鍵因素。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)有助于消耗體內(nèi)多余的熱量，改善心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)。

　　一個(gè)良好的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃應(yīng)該包括三種身體活動(dòng)：有氧運(yùn)動(dòng)、伸展運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。

　　1、有氧運(yùn)動(dòng)

　　騎自行車、慢跑、長(zhǎng)距離游泳、競(jìng)走等活動(dòng)都屬于有氧運(yùn)動(dòng)，有助于強(qiáng)健心肺功能和血液循環(huán)系統(tǒng)。

　　2、伸展運(yùn)動(dòng)

　　日常的伸展運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體的柔韌度和靈活度，且可以隨時(shí)隨地進(jìn)行。如從柜頂拿下一只盒子、彎腰系鞋帶等活動(dòng)。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)：短跑、舉重等短暫的劇烈活動(dòng)屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，能調(diào)節(jié)和鍛煉肌肉。

　　均衡的營(yíng)養(yǎng)

　　要達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡，就需要注意日常飲食習(xí)慣，要注意合理飲食的6個(gè)方面：

　　1.食物多樣化

　　2.多吃蔬菜、水果和谷類食物

　　3.選擇低脂肪、低膽固醇的食物

　　4.少吃鹽、糖

　　5.盡量避免飲酒

　　6.盡量避免吸煙

　　合理飲食對(duì)健康的影響是長(zhǎng)期的，均衡膳食需要平時(shí)養(yǎng)成習(xí)慣，并堅(jiān)持不懈，才能充分體現(xiàn)飲食對(duì)健康的重大促進(jìn)作用

　　結(jié)語(yǔ)：身體的健康，可以說(shuō)是身體各處的健康的總和，或許身體的質(zhì)量高低與身體的任何一處都有很大的關(guān)系。看了文本的介紹，按摩腹部和按摩足部都對(duì)身體的健康帶來(lái)了福音，只要多加堅(jiān)持，長(zhǎng)壽不會(huì)是很遙遠(yuǎn)的夢(mèng)想。