3.睡不好對皮膚的影響

　　睡不好還會加速人的快速衰老，導(dǎo)致皮膚上出現(xiàn)色斑、痘痘和皺紋。

　　首先，睡不好人體的毒素?zé)o法排出體外，自然會出現(xiàn)毒素堆積在皮膚上的現(xiàn)象，加速皮膚衰老。

　　其次，沒有充足的睡眠，那么說明褪黑激素的分泌也會減少，自由基更容易攻擊人體細(xì)胞，出現(xiàn)衰老現(xiàn)象。

　　所以，睡眠對我們?nèi)祟惙浅Ｖ匾?，那么中午睡午覺到底有哪些好處呢?

　　三、中午睡覺的好處

　　1.解乏

　　解除疲勞和補(bǔ)眠，這是睡午覺主要的作用，可以緩解上午人體的疲勞和補(bǔ)充早起導(dǎo)致的睡眠不足。所以，一般有這兩種需求的人好能夠午睡30分鐘。

　　另外，還有人通過午睡來緩解緊張的精神，也就是我們常提到的靜養(yǎng)生。這個(gè)時(shí)候可以停止思考，閉上眼睛，一般時(shí)間不低于15分鐘，清醒之后更容易投入到工作狀態(tài)中。

　　2.預(yù)防疾病

　　午睡也可以預(yù)防疾病，適度的睡眠可以提高身體抵抗力。午睡時(shí)可以刺激人體的淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞的活性，體內(nèi)的激素分泌水平更容易平穩(wěn)。

　　另外，人體在13點(diǎn)到15點(diǎn)屬于一個(gè)睡眠高峰期，這個(gè)時(shí)候的人體和夜晚一樣需要休息。午睡能使血管舒張，有效的預(yù)防心血管疾病。所以，午睡又被看做是為健康充電的行為。

　　結(jié)語：睡眠的好壞直接關(guān)系的我們身體健康與否，睡眠不好，人體抵抗力下降、內(nèi)分泌失調(diào)，更容易受到自由基的攻擊，而容易患癌。上文我們簡單的給大家介紹了睡眠不好的危害，以及午睡的好處。希望通過這里的了解，你能在中午好好睡覺，養(yǎng)成午睡習(xí)慣。