隨著一場(chǎng)又一場(chǎng)的小雨的降臨，寒冷的冬天已經(jīng)來(lái)到我們的面前。冬天氣候干燥，需要我們了解一下冬季養(yǎng)生知識(shí)做好各種迎接冬天的準(zhǔn)備，那么你知道冬季養(yǎng)生小常識(shí)有哪些嗎?今天小編就帶大家去了解冬季養(yǎng)生常識(shí)大全，讓你成為一個(gè)養(yǎng)生小達(dá)人~

　　目錄

　　1、冬季養(yǎng)生小常識(shí) 2、冬季養(yǎng)生飲食小常識(shí)

　　3、冬季養(yǎng)生睡眠小常識(shí) 4、冬季養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)小常識(shí)

　　5、冬季養(yǎng)生護(hù)膚小常識(shí) 6、冬季養(yǎng)生美白小常識(shí)

　　7、男人冬季養(yǎng)生小常識(shí) 8、老人冬季養(yǎng)生小常識(shí)

　　冬季養(yǎng)生小常識(shí)

　　當(dāng)你還在回味秋季的舒服時(shí)，冬天已經(jīng)悄無(wú)聲息地來(lái)到所有人的生活里了，突然的降溫你還習(xí)慣嗎?快來(lái)和小編一起學(xué)習(xí)一下冬季養(yǎng)生的小常識(shí)，讓你對(duì)這個(gè)寒冬不再畏懼!

　　1、出點(diǎn)汗

　　冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動(dòng)筋骨，出點(diǎn)汗，這樣才能強(qiáng)身體。鍛煉身體要?jiǎng)屿o結(jié)合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽(yáng)氣伏藏之道。

　　2、護(hù)點(diǎn)腳

　　冬季健腳即健身。天天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，好同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。天天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心，以增進(jìn)血液循環(huán)。

　　3、多點(diǎn)水

　　冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作依然需要水分滋養(yǎng)。冬季一般每日補(bǔ)水應(yīng)很多于2000-3000毫升。

　　其實(shí)不只是冬天需要補(bǔ)充水分，在每一天都要給自己的身體補(bǔ)充充足的水分，這樣才能保證自己的體內(nèi)水油平衡，讓毒素全部排出體外。

　　4、呼點(diǎn)氣

　　在冬季，人們習(xí)慣把房子的門窗關(guān)得緊緊的，如此會(huì)造成室內(nèi)二氧化碳濃度過(guò)高，若再加上汗水的分解產(chǎn)物，消化道排除的不良?xì)怏w等，將使室內(nèi)空氣受到嚴(yán)重污染。

　　人在缺少新鮮空氣的環(huán)境中會(huì)出現(xiàn)頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現(xiàn)象。為了防止出現(xiàn)上述的現(xiàn)象，請(qǐng)一定要保持室內(nèi)空氣流通、新鮮。有條件的話請(qǐng)到一些氧氣含量較多的地方進(jìn)行氧療，有利于增加肺的通氣量，加快新陳代謝。

　　5、早點(diǎn)睡

　　唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈說(shuō)：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣，遲起以固陰精。因而，冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有益于陽(yáng)氣潛藏，陰津蓄積;立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。

　　現(xiàn)在很多人都習(xí)慣了晚睡，不僅是因?yàn)樽陨淼膲毫Υ髮?dǎo)致的失眠，還有是一些外界因素導(dǎo)致的，但是在這樣的環(huán)境下，我們還是要選擇早點(diǎn)入睡，只有這樣，才能讓我們?cè)诙觳粫?huì)收到疾病的困擾。

　　冬天養(yǎng)生非常重要，但是千萬(wàn)不能夠盲目進(jìn)行，而是應(yīng)該從穿著、運(yùn)動(dòng)以及保養(yǎng)方面來(lái)著手，這樣才能夠令身體更加的強(qiáng)壯。具體的如下：