三、睡覺(jué)時(shí)間不能短

　　“日出而作，日落而息”是自古以來(lái)就有的生活習(xí)性，白天上班勞動(dòng)，晚上下班回家就一定要休息，只有睡足了，我們的體力和精力才能得到大的恢復(fù)。

　　人這一生有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，而睡覺(jué)不僅僅只是用來(lái)恢復(fù)體力和精力，在養(yǎng)生學(xué)家看來(lái)，睡覺(jué)其實(shí)是一種非常好的養(yǎng)生保健方式。

　　可是，不管睡覺(jué)有多少好處，都是有一個(gè)前提，就是一定要睡足了，各位結(jié)合自身情況，覺(jué)得自己睡足了嗎?或者說(shuō)，大家都達(dá)到每天八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間了嗎?

　　除了為了工作可能會(huì)加班熬夜外，越來(lái)越多的人根本不把睡眠當(dāng)回事，在睡覺(jué)前喜歡做很多事情，比如看電視，玩手機(jī)以及與親朋好友聊天，導(dǎo)致自身的睡眠時(shí)間一再被壓縮，睡覺(jué)不再成了必須要做的事情，反而有點(diǎn)成了一個(gè)形式。

　　如果睡眠的時(shí)間不充分的話，那么人體的體力和精力難以恢復(fù)到佳狀態(tài)，就好像手機(jī)充電一樣，如果手機(jī)總是不充滿電，時(shí)間長(zhǎng)了，電池肯定要出問(wèn)題，同理，如果人總是睡眠不足，那么身體遲早也要垮掉的。

　　另外，晚上之所以是一個(gè)很好的養(yǎng)生保健方式，是因?yàn)榈搅送砩?點(diǎn)以后，身體各個(gè)部位開(kāi)始進(jìn)入到排毒時(shí)間，而人體只有在睡著的情況下，身體的排毒才能正常進(jìn)行，如果這個(gè)時(shí)候還不睡覺(jué)，那么身體的排毒遲遲不能進(jìn)行，毒素在身體內(nèi)停留的時(shí)間越長(zhǎng)，對(duì)身體健康也就越加不利。

　　四、運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能短

　　“生命在于運(yùn)動(dòng)”是我們都知道的一句話，運(yùn)動(dòng)是一件對(duì)身體健康非常有利的事情，不僅可以鍛煉身體，同時(shí)也可以舒緩壓力，讓身體放松，同時(shí)與親朋好友一起運(yùn)動(dòng)的話，還可以拉近之間的感情。

　　可以說(shuō)運(yùn)動(dòng)的好處真的太多了，很多人其實(shí)明白這個(gè)道理的，但是每當(dāng)有時(shí)間可以運(yùn)動(dòng)了，體內(nèi)的“懶蟲(chóng)”就開(kāi)始作怪，認(rèn)為今天天氣不佳、場(chǎng)地人多、身體不適，后終于想出一個(gè)完美的理由拒絕了運(yùn)動(dòng)。

　　拒絕運(yùn)動(dòng)實(shí)際上就是在拒絕健康，如果身體缺少運(yùn)動(dòng)，就好像機(jī)器長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)轉(zhuǎn)而生銹，身體缺少運(yùn)動(dòng)，身體素質(zhì)是一定會(huì)下降的，抵抗力也會(huì)慢慢下降，導(dǎo)致疾病趁機(jī)侵襲身體，終身體被疾病困擾著，讓人苦不堪言。

　　養(yǎng)生學(xué)家的建議就是，不管怎么樣，每個(gè)人每天必須要達(dá)到三十分鐘的運(yùn)動(dòng)量，這樣身體才可以一直保持健康，而且運(yùn)動(dòng)并不是說(shuō)一定要怎么樣的激烈，怎么樣的要求場(chǎng)地，通常散步也是一種很好的運(yùn)動(dòng)方式，一樣可以鍛煉身體，所以以后不要再有懶惰的心理，有時(shí)間真的該多多運(yùn)動(dòng)了。

　　結(jié)語(yǔ)：這四件事情是生活中我們都經(jīng)常會(huì)做的，可是這四件事情我們真的都做足一定時(shí)間了嗎?人們常說(shuō)時(shí)間是擠出來(lái)的，很多人忙于工作，便會(huì)把這四件事情的時(shí)間給節(jié)省掉，殊不知，自己的身體健康也會(huì)變差，導(dǎo)致自己的壽命往往并不會(huì)長(zhǎng)，希望能給各位敲響警鐘，別再壓縮自己的健康了。