隨著工作節(jié)奏的加快，很多人中午都是在公司里度過(guò)的。中午的時(shí)間比較短暫，也就短短一兩個(gè)小時(shí)而已。他們除了吃飯，剩余的時(shí)間就是用來(lái)睡午覺(jué)了。其實(shí)，我們可以利用中午的時(shí)間來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生保健，中午只要多做一件事，只需短短的三五分鐘時(shí)間，我們就可以保持身體健康，甚至還可以擁有苗條的身材。

　　中午多做哪件事

　　一、曬背

　　立冬過(guò)后，天氣越來(lái)越冷，一天中溫度高的時(shí)候就是中午了。中午也是太陽(yáng)好的時(shí)候，這時(shí)候人體的陽(yáng)氣為旺盛。我們吃完午飯不妨搬個(gè)凳子到外面曬曬太陽(yáng)，享受一下溫暖和煦的陽(yáng)光。

　　關(guān)于一天當(dāng)中應(yīng)該如何養(yǎng)生，有這樣的“三字經(jīng)”，就是早搓臉，午曬背，晚泡腳。中午曬太陽(yáng)對(duì)我們的健康非常有好處，可以為我們的身體補(bǔ)充充足的陽(yáng)氣。

　　中醫(yī)講究陰陽(yáng)調(diào)和，如果我們的身體缺少陽(yáng)氣的話，就會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼、面色蒼白等現(xiàn)象，甚至還會(huì)引起一些腸胃疾病。人體腹為陰，背為陽(yáng)，中午曬后背可以讓我們的身體產(chǎn)生更多的陽(yáng)氣。

　　我們的后背分布著很多的經(jīng)脈和穴位，經(jīng)常曬后背可以幫助我們調(diào)理五臟六腑的氣血。我們?cè)跁癖车臅r(shí)候要讓陽(yáng)光直射在我們的背上，時(shí)間的長(zhǎng)短可以由自己來(lái)控制，只要自己感覺(jué)舒服就可以了。

　　我們的后腰部位有兩大穴位，分別是命門(mén)穴和腎俞穴，我們?cè)跁窈蟊车臅r(shí)候，如果方便的話，可以將衣服撩起來(lái)，讓這兩個(gè)穴位充分地曬一下陽(yáng)光。曬完這兩個(gè)穴位以后，我們可以用雙手按摩這兩個(gè)穴位，這樣可以幫助我們補(bǔ)充腎氣。

　　二、拍打頸部

　　很多上班族都是久坐一族，他們?cè)诠ぷ髁艘簧衔缫院?，?huì)出現(xiàn)腰酸背痛、頸椎疼痛的癥狀。這個(gè)時(shí)候，我們不妨拍打一下自己的頸部。拍打頸部不僅可以緩解疲勞和減輕疼痛感，還可以幫助我們預(yù)防皺紋的產(chǎn)生。

　　想必大家都聽(tīng)過(guò)這樣一句話，即使你畫(huà)著無(wú)比精致的妝容，你手上和脖子上的皺紋也會(huì)出賣(mài)你的年齡。這句話的意思就是，我們的雙手和脖子的皮膚比較嬌嫩，特別容易衰老，也很容易長(zhǎng)出皺紋。所以說(shuō)，我們?cè)谌粘ｐB(yǎng)生中千萬(wàn)不要忘了對(duì)脖子的護(hù)理。

　　脖子對(duì)我們的身體健康非常重要，頸部是連接頭部和胸腹的橋梁，有六條陽(yáng)經(jīng)從脖子這里穿過(guò)。我們中午吃完飯以后可以輕輕拍打頸部，手法一定要輕柔，因?yàn)椴弊颖容^脆弱，很容易受傷。