當(dāng)然，這個(gè)動(dòng)作也是比較簡(jiǎn)單的：首先，將雙手放在腹部上，呼氣，腹部慢慢向內(nèi)收縮，把腹內(nèi)的空氣呼出，呼凈;然后，吸氣，腹部慢慢的向外膨脹，腹部像氣球一樣鼓出來，把氣息充滿整個(gè)腹腔。

　　斷食排毒

　　也許你平時(shí)對(duì)于飲食的健康非常的關(guān)注，自認(rèn)為自己很講衛(wèi)生，吃東西也很干凈，甚至近乎到潔癖，可能體內(nèi)就不會(huì)有什么毒素。

　　如果你有這樣的想法，那就大錯(cuò)特錯(cuò)了。毒素就像空氣中的灰塵，時(shí)時(shí)刻刻都存在，就算空氣再清新、再干凈都無濟(jì)于事。比如，水源中的污染物，蔬菜中的各類農(nóng)藥的殘?jiān)约案黝惷朗钞?dāng)中摻雜著的防腐劑、化學(xué)物質(zhì)、色素等等。

　　而這些物質(zhì)的存在，都會(huì)給你帶來極大的身體負(fù)擔(dān)。而斷食排毒的初衷并不是真正的斷食，只是在每周選擇某一天或者兩天為斷食日，可以減少食物的攝入，但是水分的補(bǔ)充是必要的，這樣可以減輕各個(gè)臟器的負(fù)擔(dān)，達(dá)到排毒的效果。

　　運(yùn)動(dòng)排毒

　　我們?nèi)梭w身體都被皮膚包裹著，而皮膚也是大的排毒通道。通過出汗的方式可以讓身體內(nèi)的毒素源源不斷的通過毛孔排出體外，這是一個(gè)非常不錯(cuò)的方式。

　　而科學(xué)的運(yùn)動(dòng)是非常重要的，它對(duì)排毒是否能夠順利進(jìn)行有著決定性的作用。

　　一般而言，每日的運(yùn)動(dòng)時(shí)間至少要控制在半個(gè)小時(shí)以上，時(shí)間短了就達(dá)不到效果，時(shí)間長(zhǎng)了也不會(huì)有太大的效果;運(yùn)動(dòng)可以選擇慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，水份的補(bǔ)充很關(guān)鍵，也可以適宜的補(bǔ)充綠茶，但是要杜絕碳酸飲料，對(duì)于排毒的效果會(huì)有不利的影響。

　　除了以上的這些方式，也可以在洗澡的時(shí)候做點(diǎn)排毒的事情!可以用絲瓜筋對(duì)肌膚進(jìn)行干按摩，也是促進(jìn)身體排毒的妙方之一?？梢约铀傺貉h(huán)和淋巴液暢通，從而使體內(nèi)有毒廢物容易沖洗出去。

　　結(jié)語：身體的毒素是無時(shí)無刻都存在的!食物的補(bǔ)充時(shí)時(shí)刻刻都是在進(jìn)行，毒素也都慢慢的在我們體內(nèi)聚集，要想排出這些毒素也不是很難。本文講述的一些排毒的方式可以說是另辟蹊徑，希望能夠幫助到你!