10、曬太陽的佳時間
上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養(yǎng)生的佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動脈硬化的發(fā)病率。
冬季養(yǎng)生常識有哪些
心理調(diào)節(jié)要注重
冬季往往是冷暖交替的季節(jié)，也要注重心理上的調(diào)節(jié)，遇事多商量，多與身邊的朋友溝通，保持開闊的胸懷，心理上的舒暢。
注意防寒不熬夜
由于女性身體的特殊性，因此，冬季天氣寒冷時，要注意防寒。同時，不能熬夜，要早睡早起，以保持皮膚的健康。
開窗迎新鮮空氣
冬季也要注意開窗透風(fēng)，否則二氧化碳易囤積，所以，冬季不是太冷時，屋內(nèi)可以關(guān)掉空調(diào)，打開窗戶，呼吸些新鮮空氣。
熱飲吃辣祛濕寒
注意以熱食為主，避免腸胃受到傷害。如果飯涼了，要熱一熱再食用，另外，可少吃些辛辣食物、祛寒增溫，效果明顯。
保養(yǎng)皮膚多補(bǔ)水
皮膚要注重多補(bǔ)水，洗澡不能用過熱的水，不能太用力揉搓，洗澡后，涂上保濕液較好，如果有傷口，要及時處理，避免受到感染。
情緒樂觀保持好
女性的感情往往比較細(xì)膩，特別是冬季，天氣本來就干燥，加上消極的情緒，往往更容易“上火”，因此，女性朋友要注意樂觀情緒的保持。
飲食注重多調(diào)理
女性冬季飲食，注重以“養(yǎng)陰”的食物為主，一方面可以滋陰潤肺，另一方面，也可以增加熱量，抵抗寒冷，像大棗、蘿卜、黃豆等都是不錯的冬季食物。
刷牙泡腳溫?zé)崴?/strong>
冬季刷牙用溫水較好，可保持口腔的舒適，并能預(yù)防相關(guān)牙病的發(fā)生。另外，泡腳時要用熱水，有助于活絡(luò)筋骨，促進(jìn)身體的血液循環(huán)，還能提高睡眠。
保持持室內(nèi)空氣流通
在冬季，人們習(xí)慣把房子的門窗關(guān)得緊緊的，如此會造成室內(nèi)二氧化碳濃度過高，若再加上汗水的分解產(chǎn)物，消化道排除的不良?xì)怏w等，將使室內(nèi)空氣受到嚴(yán)重污染。 人在這樣環(huán)境中會出現(xiàn)頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現(xiàn)象。另外，冬季是一氧化碳中毒事件的好發(fā)季節(jié)，茵此一定要保持室內(nèi)空氣流通、新鮮。
結(jié)語：冬天是一年中人們脆弱的一個季節(jié)，因?yàn)樘鞖馓^寒冷，免疫力也跟著下降了，所以冬季尤其要注重養(yǎng)生呢。今天和大家分享了一些關(guān)于冬季養(yǎng)生的常識，希望能夠幫助到愛好養(yǎng)生的各位安然的度過整個冬季。
