時(shí)間飛逝，眼看就快要到寒冷的冬季了。冬天天氣寒冷，體質(zhì)下降，那么冬季養(yǎng)生要注意哪些呢?為了守護(hù)家人的健康，我們必須要了解一下冬季養(yǎng)生常識(shí)，才能更好的面對(duì)嚴(yán)冬。今天我們就來(lái)討論一下冬季養(yǎng)生知識(shí)吧。

　　牢記十個(gè)冬季養(yǎng)生的黃金時(shí)間

　　越往后，天氣只會(huì)越冷，那么冬季養(yǎng)生要注意哪些呢?有沒(méi)有一些特定的養(yǎng)生時(shí)間和養(yǎng)生常識(shí)呢?接下來(lái)我們就來(lái)盤(pán)點(diǎn)一下冬季養(yǎng)生的黃金時(shí)間吧。

　　1、美容的佳時(shí)間

　　皮膚的新陳代謝在24點(diǎn)至次日凌晨6點(diǎn)為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進(jìn)行美容護(hù)膚效果佳，能起到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健康的功效。

　　2、散步的佳時(shí)間

　　飯后45分鐘至60分鐘，以每小時(shí)4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗大，有利于減肥。如果在飯后兩小時(shí)后再散步，效果會(huì)更好。

　　3、洗澡的佳時(shí)間

　　洗澡的佳時(shí)間是在每天睡覺(jué)之前，這樣可以溫暖身體，松弛關(guān)節(jié)，幫助入睡哦。

　　4、睡眠的佳時(shí)間

　　午睡好從13點(diǎn)開(kāi)始，這時(shí)人體感覺(jué)已下降，很容易入睡。晚上則以22點(diǎn)至23點(diǎn)上床為佳，因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間在24點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)，而人在睡后一個(gè)半小時(shí)即進(jìn)入深睡狀態(tài)。

　　5、鍛煉的佳時(shí)間

　　傍晚鍛煉為有益。原因是：人類(lèi)的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時(shí)分為佳。此時(shí)，人的味覺(jué)、視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)等感覺(jué)敏感，全身協(xié)調(diào)能力強(qiáng)，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，適宜鍛煉。

　　6、刷牙的佳時(shí)間

　　飯后3分鐘是漱口、刷牙的佳時(shí)間。因?yàn)檫@時(shí)，口腔的細(xì)菌開(kāi)始分解食物殘?jiān)?，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。

　　7、飲茶的佳時(shí)間

　　飲茶養(yǎng)生的佳時(shí)間是用餐1小時(shí)后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學(xué)的。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對(duì)鐵的吸收，時(shí)間一長(zhǎng)可誘發(fā)貧血。

　　8、喝牛奶的佳時(shí)間

　　因牛奶含有豐富的鈣，中老年(老年食品)人睡覺(jué)前飲用，可補(bǔ)償夜間血鈣(鈣食品)的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。同時(shí)，牛奶有催眠作用。

　　9、吃水果的佳時(shí)間

　　吃水果的佳時(shí)間是飯前1小時(shí)。因?yàn)樗麑偕?，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細(xì)胞就不會(huì)增多，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。