空調(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)過(guò)強(qiáng)都可成為脫發(fā)的原因，空氣過(guò)于干燥或濕度過(guò)大對(duì)頭發(fā)養(yǎng)護(hù)都不利。

　　10.注意帽子、頭盔的通風(fēng)

　　戴帽子、頭盔的人會(huì)使頭發(fā)長(zhǎng)時(shí)間不透氣，而悶壞頭發(fā)。

　　堅(jiān)持鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)

　　堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，可以提高人體的免疫力，這是保護(hù)頭發(fā)的重要因素。良好的生活習(xí)慣。不吸煙，不酗酒。吸煙會(huì)使頭皮毛細(xì)管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長(zhǎng)。燙熱的白酒會(huì)使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣，引起脫發(fā)。即使是啤酒，葡萄酒也應(yīng)適量，酗酒會(huì)影響胃腸吸收，久而久之影響頭發(fā)生長(zhǎng)。

　　避免過(guò)多的損害

　　日光中的紫外線會(huì)對(duì)頭發(fā)造成損害，使頭發(fā)干枯變黃，因此夏季要避免日光的暴曬，游泳、日光浴更要注意防護(hù)。空調(diào)要適宜，空調(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過(guò)于干燥或濕度過(guò)大對(duì)保護(hù)頭發(fā)都不利。保持心理健康，消除精神壓抑感。精神狀態(tài)不穩(wěn)定，每天焦慮不安會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，生活忙碌而又保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，頭發(fā)會(huì)光彩烏黑，充滿生命力。男性相反，生活越是緊張，工作越忙碌，脫發(fā)的機(jī)會(huì)越高。因此，經(jīng)常進(jìn)行深呼吸，散步，做松馳體操等，可消除當(dāng)天的精神疲勞。

　　關(guān)于洗發(fā)的方法，建議做到五個(gè)“適”

　　一是洗發(fā)的頻率要適度

　　在南方或夏季，或頭油多，又覺(jué)不舒服，可以每天洗一次;在北方，或冬季，每周洗2~3次就夠了。

　　二是洗發(fā)方法要適當(dāng)

　　應(yīng)先淋濕頭發(fā)，再將洗發(fā)香波倒入手心，并加清水稀釋?zhuān)缓髲恼聿亢惋D部搓起泡往上洗，千萬(wàn)不要將香波原液放到頭頂洗起，更不要干洗，避免強(qiáng)刺激頭頂部(多脂且易脫區(qū))的皮脂腺過(guò)多分泌。不要用指甲抓洗頭發(fā)，應(yīng)用指腹或手掌輕輕揉洗。

　　三是洗發(fā)時(shí)間要適宜

　　洗發(fā)香波在頭上停留時(shí)間不要超過(guò)5分鐘，應(yīng)盡快沖洗干凈。早上或晚上洗發(fā)均可，但應(yīng)待頭發(fā)干后再睡覺(jué)。

　　四是洗發(fā)水溫要適中

　　水溫在30~40℃即可，不要過(guò)熱。五是洗發(fā)液要適合。要選擇適合自己發(fā)質(zhì)的優(yōu)質(zhì)香波，每次可根據(jù)自己的頭發(fā)長(zhǎng)短、多少和清潔程度確定用量，一般5~10毫升。